便秘吃什么最好最效果最快，5种食物润肠通便效果好

文化常识 2023-10-22 03:57:01

在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。

便秘可能是生活中很多朋友都经历过的一种痛苦。其实便秘对排便的影响更大。尤其是对肛门造成的摩擦，会让患者感到很不舒服。建议平时多吃泻药，那么便秘吃什么能更快呢？

一.水

生活中有很多便秘的朋友。其中一个主要原因是饮用水不足。饮水不足会造成排便困难，长此以往容易出现便秘。所以，不管一个人在生活中是否遇到便秘，都要补充足够的水分，补水的方法有很多，比如喝白开水、果汁、蔬菜汁等。

也许很多人会选择一些泻药来对付便秘。事实上，长期使用这类药物容易产生依赖性，对便秘的根治没有帮助。建议生活中多吃黑木耳。黑木耳中的营养成分非常丰富，不仅能起到补气生血的作用，还是人们治疗便秘的偏方。黑木耳性平，有润肠通便的功效，尤其是气血不足引起的便秘，吃黑木耳后效果更明显。

有些人会考虑通过中药调理便秘。其实便秘也可以通过生活中的一些食物来缓解。桑椹具有润肠通便的作用，对便秘的预防和调节作用明显。通过现代医学研究发现，桑葚能调节机体整体免疫功能，明显促进造血干细胞生长，同时保护肝脏，所以习惯性便秘的朋友可以喝桑葚汁，每次用15 ml。

红薯是农村地区一种很常见的植物的果实。其实在农村大部分都是用来喂猪或者动物的，只是在城市里逐渐成为人们喜爱的食物。对于便秘的朋友，可以将红薯去皮，切成小块。将切好的红薯放入锅中煮一会儿。红薯煮好后，把牛奶倒入，煮开。最后根据个人喜好加入白糖搅拌均匀。

有便秘的朋友要从日常饮食开始。一般多吃富含膳食纤维的食物，可以起到很好的改善肠道状况的作用，对缓解便秘有明显的作用。生活中的豆类大多含有丰富的膳食纤维，可以促进粪便的软化和成型。一般生活中多吃玉米或大豆都有这种作用。

如果在生活中已经开始出现便秘的症状，可以考虑多吃上述食物来缓解。而疾病引起的便秘往往需要到医院进行专业的治疗，便秘的症状才能得到明显的改善和控制。