最佳公认减肥一日三餐食谱，麦皮一碗脱脂奶一杯优质

文化常识 2023-10-15 12:21:26

最佳公认减肥一日三餐食谱这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

很多人误以为减脂餐就是节食，于是戒掉各种健康不健康的饮食模式，只吃黯淡无味的水煮蔬菜来控制热量摄入，以为这样就能减肥成功。但是，这样只会让你陷入减肥的误区。那么，饮食中的一日三餐有哪些呢？

减肥食谱一日三餐

1.早餐

一碗麦麸和一杯脱脂牛奶。

三个苹果和一杯绿茶。

两根香蕉和一杯绿茶。

一个葡萄干小麦包和一个乌龙茶杯。

一碗玉米片和一杯脱脂牛奶。

五个梅干和一杯脱脂牛奶。

一袋小麦和一杯西梅汁。

2.午餐

一份西红柿鸡蛋三明治和一杯绿茶。

云吞面一碗，水煮青菜一碗。

一盘沙拉和一杯绿茶。

一碗菠菜面，一杯乌龙茶。

一碗牛肉丸米饭和一碗水煮蔬菜。

一碗墨丸饭，一碗水煮菜。

一份金枪鱼三明治和一杯绿茶。

3.主餐

一份猪排，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。

一份牛排，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。

九片瘦肉，一碗清汤，两碗水煮菜，半碗白饭。

六大勺清蒸鱼，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。

盐水鸡翅三个，清汤一碗，水煮青菜两碗，白饭半碗。