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2023-10-15 16:29:01
足三里在小腿的前外侧,胫骨和腓骨之间,小腿鼻点下方三寸处。小腿鼻点也是外侧膝眼的中心。想要找到足三里,必须知道外膝眼的位置。沿着前膝中线往下摸,可以摸到髌韧带。髌韧带两侧有两处凹陷。内侧凹陷称为内膝眼,外侧凹陷称为外膝眼。
(1)找到外膝眼后,用手掌量四横指,胫骨外缘为足三里穴,按压时有酸痛感。所谓四指,就是去掉大拇指,其他四指并用。然后测量,也就是三寸同大小。
(2)取坐姿,膝关节呈90度,用手掌按压同侧膝顶,五指自然朝下。设置中指指尖的位置,一指向外的位置就是足三里。
(3)直立,弯腰,同手虎口环绕髌骨上外缘。除拇指外,其余四指垂直向下,中指指尖位置为足三里穴。
足三里的功效和作用
足三里穴具有调节免疫、补中、健脾和胃的作用,常用于改善厌食、消化不良、胃肠无力、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等。由于足三里具有极佳的养生功效,民间有“天天按摩足三里,不如吃一只老母鸡”的说法。
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