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2024-01-30 10:24:01
100g带壳瓜子的热量
文化常识 2023-06-04 17:15:01
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每个人在日常饮食中都会吃到不同种类的食物，其中瓜子是一种常见的零食，很多人都喜欢吃。但是，我们有没有想过100g带壳瓜子的热量的摄入？下面就给你介绍100g带壳瓜子的热量，希望能帮助你更好的了解营养与健康。
100g带壳瓜子的热量
首先，100g带壳瓜子的热量为544大卡，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量分别为17.1g、45.2g、34.2g。瓜子脂肪含量高，但多为不饱和脂肪酸，能促进血液循环，降低胆固醇，有助于改善心脏健康。另外，瓜子的蛋白质含量也很高，可以帮助我们提高免疫力，促进新陈代谢，帮助我们健康发育。
其次，100克带壳瓜子还含有多种维生素和矿物质，其中维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2和维生素B6的含量分别为0.2毫克、3.3毫克、0.3毫克、0.3毫克和0.3毫克；钾、钙、磷、镁和铁的含量分别为734毫克、50毫克、450毫克、100毫克和3.7毫克。维生素A和E有助于改善视力，促进新陈代谢，而维生素B1和B2可以帮助身体正常运作，促进新陈代谢。维生素B6可以帮助改善神经系统功能，减少贫血症状，而钾、钙、磷、镁和铁可以促进肌肉发育，帮助我们提高免疫力。
最后，吃100g带壳瓜子可以提供蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，也是非常健康的。但是，虽然瓜子含有大量的营养成分，但是每天吃的量要适量，因为瓜子的热量很高。如果你吃得太多，可能会导致体重增加，影响健康。所以吃瓜子的时候要注意控制食量，避免暴饮暴食。
总之，100g带壳瓜子的热量是544大卡。它们含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于改善视力、增强免疫力、促进新陈代谢、促进肌肉发育，但也要注意摄入量，以免影响身体健康。
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