10种杂粮米饭配方

文化常识 2023-10-10 21:43:01

生活中很多朋友不懂得10种杂粮米饭配方，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下这个问题后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助大家，具体来看下。

10种杂粮米饭配方

今天给大家分享10种杂粮米饭，全面营养健康，简单易坚持。内容很多，可以收集起来慢慢做。

01.黑米杂粮饭

配料:黑米、小米、糙米、白米、水、芝麻。

练习:

黑米和糙米洗净后，提前浸泡一夜，然后把米全部放入电饭煲，加入平时煮饭用的水，按下电饭煲的开关，煮好后在米饭上撒些芝麻。

02.杂粮燕麦米

配料:燕麦片、玉米渣、糙米、黑米、薏米。

练习:

将所有食材洗净浸泡3小时，然后放入砂锅中，加水(比食材高1厘米左右)，烧开后关火，煮20分钟，再关火20分钟。

03.红豆杂粮饭

材料:大米，燕麦，红豆和1个玉米。

练习:

红豆提前泡一夜，玉米去皮，然后把所有食材洗干净放入电饭煲正常煮。

04.大麦杂粮大米

材料:金薏仁1/3杯，糯米1/3杯，红豆20g，黑米20g，薏仁15g，红豆15g。

练习:

所有食材洗净后，将米和水放入电饭煲内胆，加足水。按照东北大米的量，将大米加入锅盖，煮2小时左右。

05.血糯米杂粮饭

材料:血糯米1杯，白糯米1杯，玉米芯1根。

练习:

1.先把两种米洗干净，然后用纯净水浸泡30分钟。擦掉玉米粒。混合在一起。

2.将大米倒入电饭锅，加入纯净水，正常煮饭。

06.八宝杂粮米饭

材料:八宝杂粮饭3杯，水适量。

练习:

1.八宝饭提前泡水2小时。八宝饭是多种杂粮混合而成，软硬不一，煮饭前一定要浸泡。

2.将米倒入内胆，倒入适量的水(水不要太多，不要超过米面1厘米)，正常煮饭。

07.杂粮糯米饭

材料:大米150克，红米30克，黑米30克，燕麦仁30克，糯米30克，水适量。

练习:

1.提前半小时将黑米、红米、糯米、燕麦仁浸泡待用。

2.将大米、泡过的黑米、红米、糯米、燕麦仁洗净，放入电饭煲中，加入清水，清水的量与大米齐平。

09.红豆薏米红薯饭

白米+全谷物+豆类+土豆

比如将3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯做成红豆薏米红薯饭。

10、精米+五谷杂粮+土豆

精米、粗粮、土豆的比例可以是2:1:1。

比如2份大米，1份高粱米，1份紫薯，做成高粱紫薯饭。