高中生营养早餐，高中生早餐吃什么补脑

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如高中生营养早餐,那么今天小编就为大家分享关于的文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

土豆蔬菜第一段不能太高！

材料:土豆1个、胡萝卜1根、青椒半个、鸡蛋2个。

做法:1。所有食材切丝，没错，切丝就好，用土豆丝洗掉淀粉。

2.将鸡蛋打入碗中，加入一些胡椒和盐。

3.烧热锅倒入油，倒入土豆和胡萝卜丝，翻炒至微软。

4.加入青椒丝继续翻炒，然后加盐和酱油。

5.最后倒入蛋液，和蔬菜混合。煨一会儿就熟了。

6、终极一招:平摊煎蛋卷，切成四块叠放，超级好看，真的减脂又好吃，而且颜值高，没有之一。

第二节卷心菜煎蛋卷

我从未见过如此可爱的煎蛋卷。

材料:白菜1/4、鸡蛋1个、面粉50g(全麦面粉对减肥者友好)、酱油、盐、胡椒粉、葱花(可选)。

练习:

1.把白菜切成丝，越细越好。

2.将鸡蛋敲入碗中，加入面粉，慢慢加水，搅拌成糊状。

3.加白菜。4.盐、酱油和胡椒粉，搅拌均匀。

4.锅里烧热油，然后把白菜面糊铺在锅里。

5、小火5分钟，出锅后可以加番茄酱(好看又好吃，可以发到朋友圈晒)。

第三节西葫芦煎蛋卷

我不是豆腐块，我是蛋卷！

材料:西葫芦1个、洋葱半个、鸡蛋2个、面粉100g(约一杯)、胡萝卜半根水1杯、鸡蛋2个、油、盐、胡椒粉、酱油、米醋。

练习:

1.西葫芦切丝，用盐腌5分钟，分出水分(用手挤)。

2.将鸡蛋敲入碗中，加入盐和胡椒，然后加入面粉，慢慢加水搅拌均匀。

3.加入西葫芦丝、洋葱丝和胡萝卜丝，搅拌均匀。

4.铺在锅里，煎至两面熟。切成小块更开胃。

第四个燕麦片蛋卷太美了！

材料:鸡蛋2个，即食燕麦25g，牛奶50ML，盐1.5g，虾皮6g。

练习:

1.燕麦和牛奶一起浸泡，让燕麦吸收足够的水分。2.加鸡蛋。

3.蛋液搅拌均匀后，加入虾皮搅拌均匀。

4.将蛋液均匀地涂在加热的油锅里。可以用铲子卷起来，最后切成小捆。

这四个蛋卷你喜欢哪个？你心目中哪个好看好吃？赶紧做，真的很简单，没有任何技术含量。

如果你喜欢我的回答，请多关注我。

高中生作业重，压力大，总觉得脑子不够用。高中家长应该如何做好后勤工作，给孩子动脑子？边肖给高中家长推荐几个简单易行的食谱，希望能帮到大家！糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞少许，精盐适量。银耳洗净，冷水浸泡去根，撕成小花。白果用热水焯一下，切成两半。文火熬成粥后，加入银耳和白果，煮开。此粥色泽淡雅，补气润肺，保健养颜。健脾的五仁糯米粥100克，花生、核桃、芝麻、松子、瓜子各50克，糖适量。放入锅中，用文火一起煮。这种粥色香味俱全，具有补益元气、健脾胃的作用，还能补充人体所需的蛋白质。南瓜小米粥助眠小米100克，大黄米100克，南瓜500克，糖适量。南瓜去皮，洗净，切成丁。将两种米洗净，一起放入锅中，小火炖20分钟，形成粥。这种粥爽滑可口，有助于睡眠，适合晚饭吃一碗。养血明目糯米山药枸杞粥150克，山药200克，枸杞50克，糖适量。粳米洗净，山药去皮洗净，切成小块，文火炖30分钟成粥。此粥绵软爽口，可消除疲劳，补血明目。糯米150克，黑木耳30克，大枣20枚，葡萄干，冰糖。将黑木耳泡久切丝，然后用粳米和大枣煮粥。煮沸后加入黑木耳和冰糖，煮沸制成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，补气血，健脑强心，非常适合高三考生。黑米八宝粥含营养丰富的黑糯米100克，红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒少许。红豆、绿豆、薏米洗净后，用清水浸泡一晚。将红豆、绿豆、薏米、莲子煮烂，再加入黑米煮粥。这种粥香甜可口，营养丰富，老少皆宜。