马步桩的精髓

大家在中遇到的马步桩的精髓这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。

作为国内外学者练习的一项基本桩功，“马步桩”的练习方法基本相同。但不同种类的拳法，如修身(体能训练)和养心(培养思想)，大致可以分为两类。第一，通过练习时不断增加应力强度和静力支撑，增强内脏器官的功能，以及肌肉的力量和耐力。第二，站桩的时候，重点放在思路和假设上，增加技巧。当然，两者是一个完整的统一体，但是在练习的时候，应该侧重于哪一方面的问题，绝对不能分开练习。当然，因为练这个桩所追求的目的不同，其姿势和思路的指导也不同。

下蹲时，双脚之间的距离大约是自己双脚长度的三倍。下蹲时要刻意沉入腹部，双脚不要内收或分开，脚尖向前伸直，大腿基本水平，膝盖不要超过脚尖，大小与后退的夹角在90度左右。你的上身要直立，收腹，头要直，眼睛要直，双手抱腰，膝盖和脚踝要有被包裹的感觉。

马步桩的精髓

“练拳之前，站三年，从基础练起，是太极拳入门的必经之路，而明星太极编排的马步望桩(举斗)是明星太极标准化教学体系中明星太极七大潜力太极拳辅助功法之一。其主要目的是帮助初学者快速增加腿部力量，打好基础，在撑拉骨骼的同时，打开身体各主要关节(肩开、髋开、背开、膝开、胸开、肋开)。