高三怎样睡得少又不困，闭上眼睛沉思/喝绿茶

文化常识 2023-09-28 13:15:23

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这样做不仅能给身体充电，还能让燃烧的热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里。其实没必要，也不现实。你只需要做俯卧撑和跳跃5分钟就能让你的心率加快。能达到理想的效果；或者对着镜子打拳100下，感受能量积累的过程。也可以在阳台上做，呼吸新鲜空气。

高三怎样睡得少又不困

1.闭上眼睛冥想:闭上眼睛深呼吸。然后想象一个安静的地方，沿着小路走。你走得越远，就越感到轻松。放松10分钟后，数三遍，睁开眼睛。

2.朗读诗歌:阅读是放松的好方法。但是，看小说需要更多的时间。因此，在休息时间花10分钟欣赏诗歌可以迅速唤醒头脑。

3.用冷水洗脸:在脸上洒些冷水有助于迅速恢复头脑。

4.喝绿茶:利奥波德博士说绿茶中EGCG的含量是最高的。喝绿茶不仅可以预防心脏病和癌症，还可以提神醒脑。

5、吃巧克力:巧克力能提高记忆力，降低患心脏病的风险，还能使人精力充沛。如果你加一点脱脂牛奶，你会得到更多的蛋白质。

运动调节的方式有助于加速身体的血液循环，增加大脑的供血供氧，从而提高大脑的血氧充足比率，更有利于提高睡眠质量和深度睡眠。