中老年健身球(中老年健身球带绳子)

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如中老年健身球(中老年健身球带绳子),那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

中老年健身球(中老年健身球带绳子)

她曾经是战场上双手电报技能的女兵。

如今，94岁的她耳朵清晰，头脑清醒。

她是怎么练出这么好的身材的？

我今天走进了这位长寿老人的家。

让我们找出答案。

灵巧的双手，灵活的大脑

王喜荣奶奶，年轻时是朝鲜战场上的一名报务员。这次特殊的经历让她练就了双手发电报的绝活。

每次看电影《永不消逝的电波》，电报滴答滴答的声音仿佛把王奶奶带回了70年前的朝鲜战场。

如今，王喜荣奶奶已经94岁高龄，生活如其名，幸福富足。

王奶奶的手一直很灵活，一对小健身球，奶奶拿在手里玩的很好。

手部运动可以加速脑部供血，改善脑部循环，预防老年痴呆症。

王奶奶还喜欢玩智健身球，她每天都扔，还打背。

张晋主任说，像王粲奶奶那样用健身球击打背部的肌肉和穴位，可以舒筋活络。

在挥球的过程中，身体左右晃动寻找平衡，也能起到脏腑作用。

有些老人早上起来会觉得脚疼，但走路后就能好起来。这是典型的经络不畅问题。

张晋主任还教我们玩一个小游戏，可以测试协调和反应能力。

纸杯扣球游戏

两个人分别坐在桌子的两端。一个人匀速把乒乓球传给对方，接球者要用纸杯扣住传过来的球，这样可以锻炼手脑协调能力和大脑反应能力。

02改良面疙瘩

王奶奶的四个孩子都很优秀。两个儿子参军报国，两个女儿出国读书，这是老人的骄傲。

老伴去世后，王奶奶一个人生活。

为了弥补母亲的孤独，在国外生活多年的小女儿想尽办法，克服种种困难，终于回到家中陪伴母亲。

王奶奶血糖有点高，女儿就用铁棍山药代替面粉给奶奶做了改良版面汤。

改良面疙瘩

配料:铁棍山药、番茄、鸡蛋、葱花、油、盐、酱油。

步骤:

1.山药洗净去皮，用刀拍平，切碎备用。

2.将西红柿洗净，切成片。

3、油温七成热，葱花香。

4.先放入西红柿翻炒沙子，再放入山药碎继续翻炒。

5.加水，煮沸后加入山药疙瘩，加盐和酱油调味，保持搅拌2-3分钟。

6、出锅前倒入蛋花。

张晋主任表示，山药是一种养胃食材，药食同源。清代名医张锡纯在《西医热录》中经常用山药补肺肾脾胃，调理腹泻大便不规则。

王奶奶比较喜欢面食和素食，经常吃一份简单的素菜沙拉。

根据自己的口味，准备黄瓜、生菜、紫甘蓝、胡萝卜等蔬菜。，切丝用热水煮熟，加入适量盐、糖、香油拌匀即可食用。

张晋主任说，多吃蔬菜可以补充维生素，缓解便秘。热烫后可以缓解一些寒性，比较适合脾胃不好的人。或者可以用面粉包起来蒸。

03拉伸脊柱运动

除了在饮食上做好调养，女儿还结合自己练习瑜伽二十多年的经验，为老人量身定制了一套拉伸操。

站直，直视，放松，听音乐。从左到右交替做以下每个动作，至少2轮，每节之间加腹式深呼吸两次。

第一组:活动颈部和颈椎

1.向左和向右拐

2、头部的左右两侧

3、45度后颈

4.用一点水把头转180度

第二组:活动肩部

1.在你的肩膀周围画圈。

2.把你的胳膊靠在一起

第三步:耸肩

第三组:动全身

1.双手叉腰，前后弯曲。

2.举起双臂，向四个方向侧弯身体。

第四组:放松动作

1.左右转动你的臀部

2.左右转动你的膝盖

3.左右转动你的脚踝

4.用小腿前后踢臀部。

这套动作是在瑜伽的基础上改进的。动作轻柔简单。可以配合舒缓的音乐和深呼吸慢慢做。

做完这套练习，感觉全身都放松了~

父母保护我们不长大，我们保护父母不变老。

代代相传。

陪伴和倾听可能是孩子给父母更好的礼物。