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2023-12-27 08:30:01
平板支撑一次多长时间
生活百科 2023-09-26 00:54:01
平板支撑一次多长时间是各位朋友所需要解决的问题，问题理解之后可以给朋友带来很大的帮助，所以今天小编就给大家带来的详细讲解，一起来看看吧。
平板支撑时间为15 ~ 120秒，不同训练阶段适宜的训练时间不同。刚开始锻炼的人一次做两组，每组可以做15秒。适应节奏的人可以一次做三组，每组30秒。身体素质好的人，后期可以一次做3 ~ 4组，每组在60 ~ 120秒之间。平板支架多久才算合格没有说法，根据自身情况量力而行即可。最重要的是保证动作的标准。刚开始可以从几十秒逐渐增加到1分钟，2分钟到5分钟，时间可以根据你的身体状况和感觉增加。
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