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2024-01-30 18:36:01
合理饮食搭配一日三餐食谱
生活百科 2023-09-20 03:16:01
大家在中遇到的合理饮食搭配一日三餐食谱这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。
合理饮食搭配一日三餐食谱有以下几种。
1.早餐包括牛奶250毫升，面包200克，煮鸡蛋50克。午餐有200克米饭，香菇炒肉片，炒青菜。晚饭有馒头，百合虾，牛肉汤。加餐是时令水果。
2.早餐有小米粥100克，牛奶250毫升，荷包蛋。午餐有150克米饭，三条鱼丝，香菇炒青菜，烤花菜。晚餐有金银卷、清蒸鲜鱼、蒜蓉菊花、青菜、虾汤。加餐是时令水果。
3.早餐有150g糯米糕，250ml牛奶，皮蛋拌豆腐。午餐有150g米饭，蒜苗炒鸡蛋，西芹牛柳，菠菜粉丝汤。晚餐有黑米粥、馒头、炒猪肝、芸豆炖土豆。加餐是时令水果。
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