健康女人的饮食养生之道！

生活百科 2023-09-16 12:08:24

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健康女人的饮食养生之道！

饮食保健要根据每个人的体质和阶段选择合适的饮食。女性的饮食可分为四个阶段，即12岁至25岁、18岁至25岁、35岁至45岁和45岁至60岁。在不同的阶段，饮食遵循的原则是不同的。

12-25岁女性的饮食:

这个时期是从月经来潮到生殖器官成熟的青春期。这期间，在饮食方面，要多吃富含维生素和蛋清的食物。

尤其是豆类。而且要特别注意适当多喝水或绿茶，增加尿液，帮助脂质代谢，减少面部渗出的油脂。

18-25岁女性的饮食:

这个时期是女性成熟的鼎盛时期，情感丰富，容易多愁善感。

饮食方面，要多吃富含维生素C和维生素B的新鲜蔬菜和水果，以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃容易消耗体内水分的油炸食品。另外，不要喝酒抽烟，否则嘴角和眼角周围会过早出现皱纹。

35至45岁女性的饮食:

这一时期女性内分泌和卵巢功能逐渐下降，皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥。一般女性在眼尾开始有鱼尾纹。这期间要多吃鱼、瘦肉等蛋白质，保证氨基酸的供应，以补充皮脂腺的分泌。

45至60岁女性的饮食:

在此期间，女性进入更年期，卵巢功能下降，眼睑容易出现黑晕，面部潮红呈阵发性，皮肤干燥、少光泽。饮食上护肤的偏方是多吃新鲜蔬菜水果补充维生素，目的是调节植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤衰老。