蓝莓怎么吃一天吃多少
平时吃蓝莓的时候，不要一次吃太多，因为蓝莓属于寒性水果的一种。如果你吃得太多，可能会对你的胃产生不良影响。每天可以吃一两个蓝莓，这样可以达到调理身体的效果。如果一次吃太多，可能会引起消化不良、腹痛、腹泻。我们来了解一下这个。
建议每天吃4~6粒，也就是60克左右为佳(一粒胶囊平均10克)。
经常吃好处很大，营养价值极高。首先，蓝莓富含蛋白质、维生素等常规营养成分，以及矿物质和微量元素。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等功能。，营养成分高。而且由于蓝莓富含花青素，具有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的功效，备受关注。
但是一定要注意蓝莓的用量，不能吃太多。只有适量服用蓝莓，才能起到足够的作用，避免副作用。
蓝莓吃多了会怎么样？
1、消化不良
蓝莓含有丰富的维生素、膳食纤维和多种矿物质，但一次吃太多不仅不利于身体对这些营养物质的吸收，还会增加肠胃负担，导致胃动力下降，容易消化不良。而且浆果中的草酸盐，如果过量食用，会在体内产生结晶，对身体有害。
蓝莓是凉性水果，有润肠通便的作用。吃多了容易加重体内的寒气，尤其是胃酸过多的人更要谨慎食用，否则容易导致腹泻、腹痛等症状。本身就寒凉的朋友要适量食用。
3、增加患病几率
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化作用，但如果摄入过多，过多的抗氧化作用会消除体内原本健康的自由基，大大增加生病的几率，所以要控制量。例如，患有肾脏或胆囊疾病的患者应避免吃太多蓝莓，这会加重症状。
1、腹泻不宜食用。
蓝莓性凉，有保健方便的功效。腹泻的人不要吃，会加重病情。
2、糖尿病不宜多吃。
蓝莓中的糖分不低，糖尿病人不适合吃太多蓝莓。
3、肾脏或胆囊疾病者慎食。
患有肾脏或胆囊疾病的患者应避免食用过多的蓝莓，这会加重症状。
4、不能和乳制品一起吃。
蓝莓中的一些成分会导致蛋白质凝固，所以蓝莓不能和牛奶等乳制品一起吃。
5、不能与高钙食物同食。
蓝莓的草酸盐会影响人体对钙的吸收。如果想补钙，应避免食用蓝莓加钙片、芝麻、牛奶等高钙食物，间隔时间不少于3小时。
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