早餐吃什么最有营养

生活百科 2023-09-16 18:05:25

早餐吃什么最有营养希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的能帮大家解决这个问题，看完了记得分享哦！

早餐吃什么最有营养

当一个人的身体需要生长的时候，我们要适当的给身体补充一些营养。其实早餐吃什么很重要。很多人可能觉得早餐随便吃点就好，但其实早餐一定要有营养。一般可以多吃点鸡蛋饼，火腿肠配饼干，牛奶，酸奶。

我们都知道现在长大了，营养师很重要。而有些家长只注重给孩子补身体，却忽略了营养的均衡。那么，哪些早餐套餐最适合孩子吃呢？你知道如何做营养早餐吗？大家分享一下吧！

套餐一:青菜火腿鸡蛋饼+饼干酸奶+苹果

构成:青菜火腿鸡蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

练习:

1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜(青菜最好用叶子，会更软)和火腿，用少许盐拌匀。

2、锅热，加入少许油，将以上材料摊成饼，煎至两面金黄。

3.将饼干切成丁，加入酸奶搅拌。

分析:除了维生素C，鸡蛋几乎含有所有的营养成分。作为一种保持精神和身体活力的食物，它们非常适合作为早餐。同时蛋卷松软可口；曲奇酸奶酸甜可口，开胃，自然受到宝宝们的欢迎。

套餐二:蔬肉馄饨+煎蛋面包+橘子

组成:1碗蔬肉馄饨，1片煎蛋面包，半个橘子。

练习:

1、虾、青菜磨成泥，加入姜末、葱、盐和少许水拌匀成馅。

2.把馄饨皮摊平，裹在肉里做馄饨。

3.锅中烧开水，放入馄饨煮熟，捞出放入碗中。加入汤汁，加入少许紫菜、香菜粉、盐、香油调味。上菜。

4.一个鸡蛋散了。

5、锅热，放少许油，面包片均匀沾蛋液，放入锅中，煎至两面金黄。

分析:虾是一种高蛋白食物，富含钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿和骨骼，增强抵抗力非常有效。蛋炒面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。套餐很好吃，容易消化。

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