半程马拉松多少公里
210975公里。半程马拉松是一项距离为21.0975公里的长距离比赛，也称为半程马拉松。半程马拉松是全程马拉松的一半距离，对跑者的要求没有全程马拉松严格。通常与全程马拉松或四分之一马拉松同时举行。
全程马拉松42.195公里，普通人跑不完。只有受过专业训练的人才能跑完马拉松。马拉松的魅力在于参与者的包容。无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以一起参加马拉松比赛，所以很多人都会参加马拉松。
四分之一马拉松，即四分之一马拉松，全程10548.25米。它是世界上非常流行的长跑运动。因为跑马拉松需要非常专业的训练才能完成，所以四点马拉松在国际上更受欢迎。不需要专业训练也能完成四分钟的马拉松。
延伸阅读
马拉松来自于
马拉松是长跑比赛，距离有42公里和195公里。这场比赛的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役说起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边打的。历史上称之为波斯战争，雅典人最终取得了反侵略的胜利。为了让家乡的人民尽快知道胜利的喜讯，总司令米勒派了一个名叫菲迪·皮茨的士兵回去告诉这个消息。Fidi Pitz是著名的飞毛腿。为了让家乡人早点知道这个好消息，他一直在跑。跑到雅典时，他上气不接下气，兴奋地大叫。然后他就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的第一届现代奥运会上，设置了马拉松比赛，以当年费里迪皮茨投送的42公里和193公里的里程作为比赛的距离。马拉松最初是希腊的一个地名。雅典东北30公里处。它的名字来自腓尼基语marathus，意思是茴香，因古代这里生长了许多茴香树而得名。这是体育运动中马拉松的名称。
半程马拉松训练计划
第一，首先要建立最基本的耐力。马拉松的主要能量来源是储存在肌肉和肝脏中的脂肪和肝糖。所以马拉松会有助于减肥！
第二，提高跑步效率，你在做节奏训练的时候，可以比10公里的配速稍微慢一点，不能太快，否则身体会不堪重负。
第三，加强肌肉力量。核心肌群越强壮，身体可以拥有的不必要的节奏就越少，更有利于腿部肌肉的形成。
四、新手练马拉松一定要做好热身。练习6-8个月后，他们就要正式跑步了。身体有了一定的基础后，他们会一步步在有节奏的跑步中锻炼！
如何正确准备马拉松
第一，很多人刚开始准备马拉松的时候经验不足。大家都是新手。总的来说，新手的话需要训练跑步能力。我不需要跑得快，但是需要保证长度。也就是说我每天可以匀速跑几个小时左右，让身体适应这样的强化训练。
第二，坚持差不多几个月后，可以增加难度，可以采取负重的方式。这是为了增加耐力和耐力，可以大大提高我们的速度。
第三，备战期间，也要注意饮食。一般要吃一些蛋白质含量高的食物，然后蔬菜也不要吃的太少。我们应该尽量吃少油少辣的食物，这样可以增加身体机能。
第四，赛前十几天，我们会过度训练，可以放松养精蓄锐，然后跑步当天一定要注意葡萄糖的摄入，以免脱水。
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