生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编蒸土豆热量高吗会发胖吗的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。吃蒸土豆是否会发胖要看具体情况。正常情况下，每100克蒸土豆的热量约为69
2024-01-30 10:24:01
板栗的热量是多少
生活百科 2023-07-09 07:54:02
在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。
大家应该知道，每当秋天即将入冬的时候，就是栗子大量上市的季节。大街小巷都是糖炒栗子的香味，让人忍不住买一些尝尝。但是，你知道板栗的热量是多少吗？让我们一起来看看。
板栗的热量是多少
每100克板栗的热量为212卡。板栗作为一种坚果，分为鲜板栗和干板栗。两者的碳水化合物含量不同，所以热量也不同。干板栗几乎没有水分，所以碳水化合物含量达到77%，和我们平时看到的大米、面粉、豆类差不多，而鲜板栗因为含有一些水分，碳水化合物含量达到40%，几乎是红薯的两倍。从这个数值来看，无论是鲜栗子还是干栗子，热量都不低。根据营养学的价值，我们认为每100克食用板栗的热量高达212卡。这个数值在很多主食、水果、蔬菜中比较高，但在坚果中并不是特别高。
你一天吃多少栗子？
栗子是高淀粉食物。如果我们吃得太多，实际上会导致我们感到腹胀。所以营养学家推荐我们一天吃六七个栗子比较合适。因为吃多了会导致胀气，所以要记住这一点。
糖炒栗子热量高吗？
很多人喜欢吃糖炒栗子，比直接吃好多了。但是你知道吗，糖炒栗子会额外添加一些糖和油，热量很高，所以如果我们吃糖炒栗子，摄入的热量其实是很高的。而且很多人一旦开始吃就停不下来，经常一下子吃完一袋糖炒栗子。这样怎么能少摄入热量，身体怎么不发胖？而且坚果虽然营养丰富，但是普遍存在热量高的问题，所以我们吃栗子的时候尽量买生栗子自己煮，营养丰富，热量摄入也不会太高。
快到栗子上市的季节了。可以买一些栗子和蔬菜一起煮或者直接煮栗子。虽然口感差，但是可以有效的防止我们摄入过多的热量，特别是对于减肥的人来说。选择正确的烹饪方法非常重要。另外，大家吃栗子一定要控制量。一次不要吃太多，吃六七个就好。
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