吃火龙果的好处和坏处

生活中，有很多朋友觉得吃火龙果的好处和坏处很难弄明白，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位。

现在越来越多的家庭开始注重养生，每天吃水果也被视为养生的一部分。火龙果作为很多人喜欢吃的水果之一，不仅好吃，而且有益健康。边肖今天给大家带来的是如何正确食用火龙果。包括火龙果的好处、禁忌、最佳食用时间以及红火龙果和白火龙果的区别。关键是给各路爱美人士准备小贴士:火龙果怎么吃能减肥。

吃红龙果的好处

1.补钙。常吃火龙果有一定的补钙作用。

2.含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有解毒的作用，特别是重金属中毒，能排出体内毒素，预防大肠癌。

3.它含有大量的花青素，具有一定的抗氧化和抗衰老作用。多吃还可以预防老年痴呆症。

4.火龙果含有维生素C，能促进皮肤美白、降血糖、润肠。

5.除了预防便秘，还能降低血脂、血糖、血压，预防贫血。

6.促进肠胃消化，防止便秘，帮助排便。

7.含有植物白蛋白，还能保护胃黏膜，与体内重金属离子结合，通过排泄系统排出体外。帮助排除体内毒素。

8.还能促进眼部护理，增加骨密度。

9.它含铁量高，可以预防贫血。

10.吃火龙果可以帮助你减肥。因为火龙果含糖量比较低，吃后感觉很饱，非常有利于减肥。

吃火龙果的禁忌

虽然火龙果的好处很多，但是任何事物都有两面性，火龙果也不例外。适量吃火龙果不是伤寒，吃多了也不好。以下是吃火龙果的一些禁忌。

1.火龙果是一种良性水果，所以寒性体质的人最好少吃，女性在经期也要尽量避免这类水果的摄入。

2.葡萄糖含量高。火龙果虽然有抗衰老和美容养颜的作用，但含糖量高，糖尿病人要尽量减少。

3.消化不良。火龙果吃多了，胃动力不足容易导致消化不良，胃会胀大，产生消化不良症状。

4.火龙果性寒，不能与香蕉等寒性食物同食，否则会引起腹痛、腹胀、腹泻等不良症状。

吃火龙果的最佳时间

1.水果最好当季吃，5-8月火龙果成熟，是吃火龙果的最佳时间。

2.一般建议在两餐之间吃水果。最佳时间是饭后半小时或饭前两小时。

3.火龙果是凉性水果，建议一天吃不超过200克。(1到2)

4.火龙果是一种热带水果，不适合储藏。最好是现买现吃。

5.建议在5℃ ~ 9℃的低温下保存，这样可以保存一个月以上。在25℃ ~ 30℃的室温下，保质期也可超过2周。

6.不建议空腹吃火龙果。

火龙果红心和白心的区别

火龙果分为红皮白肉、红皮红肉、黄皮白肉三类。

但是你有没有发现红心的火龙果比白心的火龙果贵？事实上，红心火龙果的营养价值确实更高。

一方面，紫肉火龙果中花青素的含量高于白肉，花青素能有效预防动脉硬化，是一种效果很好的抗氧化剂。另一方面是因为早期市面上的红火龙果都是越南进口的，本身成本就比较高。重点是红色火龙果的口感和美味。并且红色火龙果中胡萝卜素的含量普遍较高，胡萝卜素是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，有助于提高免疫力，保护眼晶状体的纤维部分。

便秘吃火龙果有用吗？

火龙果是一种低能量高纤维的水果，水溶性膳食纤维的含量非常丰富。膳食纤维能促进胃肠蠕动，常吃火龙果对改善便秘有一定作用。但是如果便秘太严重，单纯的饮食是没有办法解决的。建议看医生，优先考虑医生的建议。

如果便秘，可以每天早上起床后喝一杯温开水或淡盐水，每天坚持大量饮水。觉得舒服就上厕所，不要憋着，养成每天定时上厕所的习惯。在此基础上，可以搭配火龙果，坚持练习一段时间，应该能看下满意的效果。

同时也可以和其他含粗纤维的食物一起吃，比如芹菜，应该会有一定的效果。

如何吃火龙果减肥

据研究，每100克火龙果约含60卡热量。这种含量相对较低，因此，火龙果是一种令人满意的减肥食品。

②火龙果含有高纤维素，能增加饱腹感，有助于减肥。火龙果可以在一定程度上抵抗饥饿。对于想短期减肥的人来说，火龙果可以替代一段时间的主食，但是不能长期只吃火龙果。

③火龙果能减肥的另一个原因是它有“整肠”的功能。吃火龙果可以有效润滑肠道。增加肠胃蠕动，促进体内垃圾的排出。

④可以吃火龙果酸奶混合火龙果酸奶，加强整肠效果，火龙果和酸奶可以快速清洁肠道。适合长期便秘，无法排出体内毒素的肥胖者食用。

注意

有些人用火龙果代替主食，加上它的“清肠”功效，真的可以减肥。不过，火龙果虽然是减肥水果，但还是含有大量的糖分。在不减少日常饮食的情况下，你不应该吃得太多。

②每天晚上只吃火龙果有可能减肥，但是减肥期间不建议每天只吃火龙果。这会影响你的健康。因为减肥者白天的运动消耗很多，但是火龙果的热量比较少，不能维持身体的正常消耗。所以建议白天的饮食尽量规律，吃有一定热量的食物，维持基础代谢正常。

③虾仁火龙果、火龙果沙拉都是很好的减肥食谱，可以搭配这些食物一起吃。

谁不能吃火龙果？

火龙果是一种非常安全的水果，婴儿、孕妇等敏感人群都可以食用。因为是阴，所以完全不用担心上火。

只是不要贪多，有营养就适可而止。火龙的颜色很暗，它的色素不能被人体吸收，所以第一天吃了很多火龙果火，第二天发现屎的颜色是深红色是正常的，但是不要慌。所以注意不要贪多，适度就好。

吃火龙果的注意事项

火龙果营养丰富，功能独特。适当食用对人体健康非常有好处。因为它含有植物白蛋白和花青素、水溶性膳食纤维等，这些在一般植物中是很少见的。具有润肠通便、排毒养颜的作用。不过吃火龙果还是有一些注意事项的，火龙果稍凉。有些体质的人不适合吃火龙果，或者不适合多吃，比如:

1.有时面色苍白、四肢无力或有腹泻等症状的人不宜多吃。

2.体质较弱的人最好少吃火龙果，可能会对身体有不良影响。

3.女性经期不宜吃火龙果，以免影响月经周期。

4.气滞或痰湿体质的人也要少吃。

5.火龙果富含植物白蛋白，孕妇尤其是过敏孕妇不能吃。

6.火龙果要尽量避免和牛奶一起吃。食用不当可能导致消化不良。

7.火龙果虽然吃里面的肉，但是要把皮洗干净再切，以免感染。

8.火龙果是一种热带水果。买了之后一定要尽快吃。当你吃不完的时候，最好放在冰箱里保管。