长期喝咖啡加牛奶的好处和坏处

生活百科 2023-09-11 02:54:01

最近长期喝咖啡加牛奶的好处和坏处这个问题很火，不同的人一定有不同的问题，比如许多人都会遇到的，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

长期喝咖啡加牛奶的好处和坏处

长期喝咖啡和牛奶的好处主要有补充营养、提神醒脑、促进肠胃蠕动等，但长期喝咖啡和牛奶的坏处主要有肠胃不适、骨质疏松、血糖升高、增加肾脏负担等。

一、好处:

1.补充营养:咖啡含有咖啡因、单宁酸、酸性脂肪、蛋白质、糖、铁、钙、磷等营养成分，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素B12、叶酸等营养成分。长期一起喝，可以给身体补充必要的营养。

2、提神:咖啡中的咖啡因能刺激神经中枢，缓解疲劳，集中注意力，提高工作和学习效率。牛奶含有较多的色氨酸，有助于睡眠。长期喝咖啡牛奶可以提神。

3、促进胃肠蠕动:牛奶中含有大量脂肪，有助于胃肠蠕动，减少便秘。咖啡含有咖啡因和单宁酸。长期喝加牛奶的咖啡，可以促进胃酸分泌，增加食欲，促进消化。

二、缺点:

1.肠胃不适:如果长期饮用咖啡和牛奶，其中的咖啡因和鞣酸会刺激肠胃黏膜，可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等肠胃不适症状。

2、骨质疏松:咖啡中的咖啡因会影响钙的吸收。长期喝咖啡和牛奶可能会导致骨质疏松，尤其是老年人。建议适量饮用咖啡，以免加重骨质疏松程度。