明目的食物有哪些

有些小伙伴经常会碰到明目的食物有哪些的问题，但是对于不是非常了解，给小伙伴带来了很多困惑，但小伙伴们找到这里算是没白来，因为小编就带大家详细讲解一下，具体内容如下。

众所周知，眼睛是我们心灵的窗户。如果我们的眼睛出了问题，就会影响视力。特别是经常面对电脑的人，要经常吃一些有明目作用的食物。我们来看看有哪些食物可以有这样的效果。

明目的食物有哪些

1.蛋

鸡蛋中含有丰富的钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分。高含量的钙对加强巩膜的韧性起着重要作用。

2.巨藻

近视患者明显缺乏铬和锌，所以近视患者平时可以多吃海带。除碘、钙和硫外，海带还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等物质。

3.香蕉

香蕉富含钾和大量β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内残留大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。

4.橙

金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能给肝脏排毒，还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。

5.菠菜

菠菜含有丰富的钾、钙、镁，可以帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。此外，它还是维生素b2和β-胡萝卜素的良好来源。维生素b2充足时，眼睛不易充血；β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，预防干眼症等疾病。

明目吃什么水果？

1.樱桃番茄

樱桃番茄是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是蔬果中最好的。圣女果还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以把它作为零食来吃，不仅可以美化面部，还可以保护眼睛。

2.猕猴桃

猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克的维生素C，比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长时间用电脑的人多吃猕猴桃。

3.苹果

苹果又被称为“明目果”，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。印度科学家称，正常视网膜含硒量为7微克，而鹰眼含硒量是人类的100倍，可见敏锐的视觉与硒含量有关；有些人黄昏看不清也是因为维生素A缺乏，减少了视紫红质的合成。因此，经常吃一些苹果可以保护视力。

4.橙

金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能给肝脏排毒，还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油细胞多(即按压会产生芳香气体)。除了带皮吃鲜，还经常用来做蜜饯、饮料、果酒等小吃。

5.草莓

草莓含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素是合成维生素A不可缺少的物质，所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素间接补充维生素A，从而达到明目护肝的效果。

6.柠檬

蓝色食物可以疏肝解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬。新鲜柠檬片可以泡水喝。每天早上喝一杯热柠檬水的习惯，量应该是一半。眼睛会更有神，皮肤会更红润。在水里多加点果汁，也会清除体内的垃圾，缓解眼睛疲劳。

明木吃什么蔬菜？

蔬菜也是维生素A和维生素c的最佳来源，胡萝卜、青椒、西红柿都是同时含有维生素A和维生素c的蔬菜，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，对眼睛也非常有益。苋菜、菠菜、韭菜都是富含维生素A的蔬菜，而含维生素C的蔬菜有黄瓜、大白菜、菜花、苋菜等。

改善视力的推荐食谱

猪肝绿豆粥

做法:准备新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐，味精。将绿豆和大米洗净，放入锅中用大火烧开，再用小火慢煮。当它们煮至八成熟时，将切片或条纹的猪肝放入锅中一起煮，然后加入调料。

功效:服用猪肝绿豆粥，能养肝养血，清热明目，美容润肤，使人容光焕发，特别适合体弱面色萎黄、视力不佳、视物模糊者食用。想提高视力，保护眼睛的人，平时可以吃这种粥。

桑葚粥

做法:准备桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。桑葚洗净，和糯米一起煮。熟了再加冰糖。

功效:服用桑葚粥可以养肝明目，保护眼睛。用于肝肾不足引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、早白。对于想提高视力的人来说是非常好的选择。不要错过它。

山药粥

做法:准备干山药片30克，糯米50克。山药和糯米加适量糖煮粥。早餐和晚餐可以温着吃。

功效:服用山药粥可以健脾和胃，补肺益肾，固精明目，保护眼睛。不仅如此，对脾虚泄泻、肾虚遗精、慢性痢疾、劳咳、气血不足、食欲不佳、便秘等症有疗效，对明目也有一定作用。

什么茶对视力好？

1.三种花茶

菊花，金银花，茉莉都有点。泡水泡茶可以清热解毒。适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈肿等。，而且即使经常服用也能降火，有镇定心神，静心思考的作用。

2.茉莉花茶

将茉莉花和白糖放入杯中，用开水冲泡，过滤后饮用。疏肝理气，祛燥利水，清热解毒，保护眼睛。

3.杜仲茶

杜仲。具有补血、强筋健骨的作用。对久坐不动腰疼的人很有帮助。男女皆可饮用。如果是女性朋友，可以在生理期末期和四物汤一起服用。

看了上面的介绍，相信大家对如何提高视力有了更好的了解。眼睛对我们每个人都很重要。不要等到视力下降或者眼睛出现严重问题才治疗。在这种情况下，治疗它们会很费力。大家要提前做好预防措施。