每天钠的摄入量不超过多少克

生活百科 2023-09-10 21:32:02

在生活中小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的每天钠的摄入量不超过多少克这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

每天钠的摄入量不超过多少克

钠是人体内非常重要的阳离子，参与许多生命活动。正常情况下，成人每天钠的摄入量不超过5-6克，全天在6-12克左右。钠盐可以参与维持神经和肌肉的兴奋性，以及维持肾脏正常的渗透压和血流量。如果摄入过多或排泄过少，都可能对人体造成伤害。

第一，摄入量太小:

如果钠摄入量过少，会导致全身组织水肿，尤其是脑、肾和心脏。

二、摄入过量:

1.消化道疾病:如果一次性摄入过多钠含量高的食物，可导致胃肠黏膜水肿，增加患者胃肠道负担；

2、心血管疾病:长期高盐饮食易导致高血压，此外，钠盐可增加细胞外液渗透压，使细胞内液和血浆向细胞外渗透，导致血容量增加，从而加重心脏负担；

3、泌尿系统疾病:钠盐主要通过肾脏排泄，摄入过多可增加肾脏负担，引起肾脏疾病，并导致肾小管浓缩功能障碍；

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