舒尔特方格训练专注力有用吗（舒尔特方格注意力训练怎么做）

生活百科 2023-09-10 11:36:01

生活过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的舒尔特方格训练专注力有用吗（舒尔特方格注意力训练怎么做）这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

前几天有家长来培训博主，想给孩子进行注意力训练。在网上了解到舒尔特格子训练有助于提高孩子的注意力。所以想给孩子做舒尔特格子训练，但是不知道怎么做。想给博主一个教程。

让我们开始吧。

舒尔特网格

舒尔特广场是美国心理学家舒尔特发明的。起初这个舒尔特广场是用来训练飞行员注意力的，后来逐渐普及。

舒尔特的网格是通过调动人的听觉、视觉和动觉神经元的协调性来加强人的注意力感知的稳定性、广度和强度。让训练者在训练过程中习惯这种专注的状态。

舒尔特的方块训练法简单、粗糙、有趣、有效，非常适合各类人群，尤其是以学习为主的中小学生。

舒尔特广场是什么？

舒尔特网格由N*N个表格组成，里面有数字。一般难度由易到难递增，如3*3、4*4、5*5、6*6。

舒尔特正方形的训练方法

首先，制作一个舒尔特表单。

你可以用纸和笔手工制作舒尔茨网格表。首先根据上图做一个正方形网格，然后按照方法随意填入1-N个数字。如果觉得很麻烦，可以直接在下面买，特别方便。

第二，观察和识别，把握时机

这个阶段是培训师的练习过程。根据表格，分别找出1-N个数字，找到后暂停计时。花的时间最少，也就意味着更好的关注。

第三，循序渐进，逐步增加难度

练习过程你已经很熟悉了，可以多练习。难度较小的舒尔特网格训练难度不大，可以逐渐加大难度。这是一个循序渐进的过程，所以坚持练习，注意力会越来越好。