趴在桌子上睡觉有哪些坏处

趴在桌子上睡觉有哪些坏处这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

趴在桌子上睡觉有哪些坏处

趴在桌子上睡觉有哪些坏处？无论是在学校还是在工作中，我们都非常习惯在课间趴在桌子上睡觉，但醒来后会觉得更累。为什么？接下来，边肖带你一探究竟趴在桌子上睡觉有哪些坏处？

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一、趴在桌子上睡的坏处

1、容易出现呼吸不畅

首先，趴着睡会导致呼吸不畅。一般情况下，你只在午饭后休息，因为休息时间很短，但是趴在桌子上睡觉容易导致呼吸不畅。希望大家能注意。

如果想避免这种情况，可以在桌子上放一个枕头，然后睡在上面，这样可以减轻呼吸道的压力。

2.容易造成大脑供血不足。

大多数上班族刚吃完午饭就趴在桌子上睡觉，容易导致大脑供血不足。因为人刚吃过午饭，胃需要血液进入胃肠道消化食物，然后就会出现大脑供血不足。

对于有长时间趴着睡觉习惯的人来说，会导致大脑严重缺血，引起头晕耳鸣，时间长了对身体非常不利。

如果想缓解以上症状，建议不要刚吃完饭就趴在桌子上睡觉，尽量半小时后再睡，这样可以缓解大脑严重供血不足的现象。

3、影响消化

70%以上的人午餐吃得比较多，消化这些食物的时间一般在2小时左右。如果吃完饭趴在桌子上睡觉，会影响消化功能，导致腹胀。长期这样做，消化功能会逐渐减弱。

建议大家中午饮食适度，不要暴饮暴食，保持七分饱。最好饭后按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，促进消化。

4、诱发胸部疾病

对于女性来说，如果中午趴在办公桌上睡觉，会诱发胸部疾病，因为趴在办公桌上会压迫胸部，导致胸部血液循环受阻。所以，为了减少女性胸部疾病的发生，最好改掉这种睡觉习惯。

女人想保护自己的乳房。有人建议他们不要睡在桌子上。最好是改变他们的姿势。只有这样才能防止她们的乳房受到挤压。

5、导致视力模糊

经常中午趴在桌子上睡午觉的人，醒来的时候往往视力模糊。这种现象主要是因为睡姿会压迫眼球，使眼睛充血，从而导致眼压增高。这个时候特别容易出现视力模糊的情况。如果是近视眼，会加重近视程度，对眼睛健康非常不利。

为了避免上述现象，建议大家仰卧而不是俯卧睡觉，尤其是戴眼镜的人。另外，睡醒后最好往远处看，这样会缓解眼睛。

6、导致身体抵抗力下降

人在睡觉的时候，身体的新陈代谢会变慢。这个时候，他们的体温就会下降。如果他们睡在桌子上，由于没有被子等衣物覆盖身体，毛孔会处于张开状态，体温会下降，容易出现感冒症状。

如果想避免着凉，睡觉的时候最好用毯子或者衣服换在身上，这样身体就不会受到寒气的侵袭，导致身体抵抗力下降，这样也可以避免生病。

7、手臂麻木

趴着睡往往会导致手臂麻木。这是因为头部压在手臂上，使得手臂内的血液循环受阻，导致神经传导异常，从而导致手臂麻木。

为了防止手臂麻木，建议不要趴在桌子上睡觉。如果你习惯这种睡姿，建议你不要把双手压在头下。另外，醒来时最好按摩双手，可以缓解麻木，疏通经络。

如何午睡是正确的

1.午饭后不宜立即躺下午睡。

午饭后不宜立即躺下午睡。午饭后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。一般饭后要休息十几分钟再午睡。

2.坐在办公桌前睡觉会导致脑缺氧症状。

需要注意的是，伏案坐着睡觉会使头部供血减少，醒来后会引起头晕、目眩、乏力等一系列症状。

另外，趴在桌子上会压迫胸部，影响呼吸，还会影响血液循环和神经传导，使手臂和手麻木刺痛。

总结:以上是关于趴着睡觉的一些信息。相信大家都有一定的了解。在生活中，一定要注意自己的休息方式，在有限的条件下选择最合理的方式。希望大家能明白这个道理，关注你的健康问题。

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最好的睡姿是什么？什么是正确的睡姿？

1.脊柱的支撑:脊柱是否得到有效支撑是影响睡眠质量的主要因素之一。一套好的床具和正确的睡姿，可以放松肌肉，使椎间盘(软骨)吸收水分，使脊椎在白天有效工作。

2、局部血液循环:当身体的某个部位在与床垫接触时受到压迫，会产生一些刺激神经线路的代谢产物。身体会在这些睡姿疼痛之前自动改变睡姿。但在一些需要长时间卧床、不便轮换的患者中，局部血液循环往往会导致褥疮。所以一般人每晚换睡姿二十次左右。一个能充分支撑身体但又不太硬也不太软的床垫，有助于减少睡姿的数量，从而提高睡眠质量。

3.如何评价你的床垫:因为人体的大部分重量都集中在臀部，所以这部分床垫的损耗也是最高的。检查你的床垫是否有凹陷的部分。如果有，仰卧睡觉会增加椎间盘前方的压力，或者侧卧睡觉会增加腰部的扭曲。有的床垫在盘骨的位置增加支撑力；然而，一些含有温度敏感活性颗粒的床垫可以将体重均匀地分布在整个床垫区域。最后，好的枕头要能支撑颈部，保持颈椎的曲度和头部的中立位。

4.充足的睡眠:睡眠会随着年龄的增长而改变。比如，老年人的睡眠时间通常较短；换睡姿的次数比较少；而且还有惯性睡姿(比如惯性睡到右边，可能是因为减轻了肝脏的重量，压住了胃和肺)，俯卧睡姿是最少见的。你觉得给客人送四个眼球好吗？R.E.M)睡眠周期来重组大脑的记忆系统。每个周期45分钟。所以有些人只需要四个小时的睡眠。但是普通人需要六个小时的睡眠来充分休息精神和身体机能。

5.什么样的睡姿能让脊椎得到最好的支撑？大多数人都有惯性睡姿。据统计，65%的人习惯侧睡，30%的人习惯仰睡，5%的人习惯仰卧。一般来说，仰卧睡觉可以提供脊椎最好的支撑能力，因为身体重量可以均匀地分布在更大的面积上。当头部和颈部有足够的支撑时，侧睡也是一个很好的睡姿。也就是说，侧睡时颈部要保持中立的位置。不正确的睡眠姿势，如俯卧式睡眠，会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节过度受压，前面的软组织(如韧带)劳损。而且这种睡姿会让大部分重量落在肋骨和肠道上，从而压迫横膈膜和肺部，影响呼吸。另一方面，颈部必须侧扭才能保持呼吸顺畅，增加了扭转和屈曲，容易造成创伤。如果你在遵循上述建议后仍有脊椎疼痛或其他身体疼痛，你应该尽快咨询脊医进行检查和治疗。

很多人觉得睡觉就是舒服，不用太担心睡姿。北京朝阳医院呼吸科医生郭希恒表示，睡姿有四种，睡姿的选择因人而异。尤其是有高血压、心脏病、胃病、肝病的人，更要注意选择正确的睡姿，否则不仅影响睡眠质量，还会加重病情。

同时，郭医生还介绍了四种睡姿的优缺点。可以根据自己的身体状况选择相应的睡姿。

第一步:仰卧

据了解，60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳公共睡姿。优点:不压迫身体内脏。缺点:容易造成舌根下垂，阻碍呼吸。不适合人群:打呼噜、有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

5%的人选择趴着睡。优点:医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会有安全感，也有助于排出口腔内的异物；同时对腰椎有问题的人有好处。缺点:压迫心肺，影响呼吸。有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择俯卧。

3.躺在你的左侧

医生认为，这种睡姿容易使人在睡眠中辗转反侧，导致睡眠不稳定。而且由于人的心脏位于身体的左侧，左侧卧会压迫心脏，所以是非常不健康的睡姿。优点:无。缺点:压迫心脏和胃，特别是胃病、急性肝病、胆结石患者。

4.躺在右边

25%的人睡觉时会面向右边。优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点:影响右肺运动，不适合肺气肿患者。