运动壮阳的方法有哪些

生活中很多小伙伴不了解运动壮阳的方法有哪些这件事，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

运动壮阳的方法有哪些

运动壮阳的方法有哪些？说到补肾壮阳，很多人会想到各种滋补品和保健品。其实补肾壮阳有时候很简单，按照健身运动就可以了。下面小编就给大家详细介绍几种有利于壮阳的方法。

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背包

这个姿势不仅是为了提高背包的能量(举重和引体向上可以保证这一点)，也是为了提高柔韧性。躺在床上翻身需要背包的灵活性。为了得到最好的实际效果，手臂向前伸直，左手握住左手腕，然后将手臂伸到止点的上方，向后稍微用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势5次，然后松开压臂，重复这个姿势一到两次。

每种训练逐渐重复10次，每天5次左右。一段时间后，你会感觉更敏感，更容易控制自己的高潮。按照这种训练，有些人可以达到长期的性高潮。

凯吉尔培训

凯格尔博士在20世纪40年代首次发明了这种训练，用于帮助女性提高赤膊自制力。这种训练还可以有益于男性的性硬化，从而获得更频繁、更明显的性快感和享受。

这套训练是训练排尿控制肌的关键。基础训练有三种，流程简单，实际操作也不算太难。

第一种训练:想象你刚开始小便，你要停下来。你可以感觉到，这个时候，腹部大腿最深处的肌肉在收紧。这样做，一直数到3。训练一段时间后，可以把计数增加到5。如果你安心进步，以后可以数到10。

第二种训练。尽快收紧和放松这些肌肉。

第三种训练。想象一下，在排空膀胱后挤出少量尿液。这个时候你会感觉腹腔一样的紧。

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运动壮阳法

合理的运动不仅可以保持健康的身体，还可以提高性生活质量。专家建议，每周2-4次持续30-45分钟的有氧运动，可以大大提高性生活的质量和乐趣，减少阳痿，提高性欲，达到壮阳的效果。为了满足生活的需要，我们还可以重点关注以下几个部分:

1.肩膀。双臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然后双臂伸过头顶，稍微向后用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势5秒钟，放松后再重复动作3-4次。

2、收腹。每天坚持做仰卧起坐，加强腹肌，次数会根据个人情况逐渐增加。

3、腹股沟。盘腿而坐，手臂向前伸展，直到感觉腹股沟有拉伸感，保持3-4秒，放松，重复动作2-3次。

勾手指可以壮阳。

女人喜欢和别人勾小指，因为这代表着一种约定和承诺，但是你要知道，男人多勾食指也是一种很好的方式。

据专家介绍，商鞅穴是男性性保健的重要穴位，位于食指尖端的指甲角旁。刺激此穴有明显的固精壮阳作用，可延缓性衰老。

关元穴是任脉的穴位，位于人体前正中线上，脐下3寸处。所谓“任脉”，是指与男女双方生殖系统都有密切关系的一条经络，任脉上有很多穴位，具有固精壮阳的作用。可以用指压法刺激关元穴，也可以用左右手在肚脐周围交替按摩腹部，刺激任脉上的相关穴位，次数越多越好。

专家提醒大家，上述保健穴位，除了任督二脉上的，一般都分布在对侧的两个地方，按摩时不要错过。按摩穴位时，要保持一定的频率和强度。一般建议一次按摩持续5到10分钟，以局部酸痛为宜。另外，按摩手的指甲不要太长，按摩时力度不要太大，以免伤到自己。

阴囊按摩

用手指从阴囊上部开始轻轻摩擦睾丸，按摩阴囊，每次2-3分钟，每天一次，时间不要太长。这种方法可以改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

这样走路实际上可以增强阳气。

“饭后走百步，活到九十九”。走路可以让人长寿，踮脚走路不是长寿那么简单。还能壮阳补肾。但是，为什么踮脚走路可以补肾壮阳呢？科学真相是什么？其实我们踮脚走路的时候，发力的是前脚掌，更准确的说是前脚掌内侧和脚的拇指起支撑作用。足内侧有三条经络，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。所以踮脚走路可以按摩足三阴，向上控气，通过足少阴肾经温肾阳，提高性功能。

比如从肾脏到脚趾有一条连线，就是足少阴的肾经。如果拉动拉线的一端(脚趾)，线的另一端(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。

不过博主也知道踮脚走路很难，很多人刚开始练的时候都觉得很累很紧张。但只要坚持锻炼一段时间，养成每天踮脚走路半小时的习惯，补肾的效果不言而喻。当然，如果我们累了，也可以走走停停，累了就休息。总之，只要能达到刺激穴位的目的。最后，博主要提醒大家，踮脚走路对全身的协调性要求很高，有高血压和骨质疏松的中老年朋友不要尝试。