快速瘦身的减肥方法

在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。

快速瘦身的减肥方法

快速瘦身的减肥方法，越来越多的人在寻找快速减肥的方法，但是找到正确的减肥方法非常重要。盲目减肥不仅无效，甚至对自身健康有害。下面是一些快速减肥的方法。我们赶快行动吧！

　　快速瘦身的减肥方法1

快速瘦身期间的饮食食谱和时间表；

1.早上六点半起床，喝一杯加柠檬的温水，300 ml左右。

2.7点钟，进行50个足尖垫，10个腰部拉伸。

3.7:30-8:30吃早餐。内容是:一个煮鸡蛋+一个苹果+半个红薯。

4.10点钟喝一杯300 ml温水，步行15分钟或爬楼梯10分钟。

5.11点半到12点半吃午饭。内容是:一片水煮玉米+三只水煮虾仁+一盘清炒西兰花。

6.12:30-13:00，站十分钟，走二十分钟。

7.15: 00喝一杯300 ml温水，步行15分钟或爬楼梯10分钟。

8.17:30-18:00吃晚饭。内容是，一根黄瓜+一个西红柿。

9.19: 00喝一杯300 ml温水。

10.19:30-20:30，可以根据自己的爱好进行锻炼。推荐慢跑、跳绳、节奏感强的舞蹈，还需要20分钟左右的肌肉拉伸。运动过程中，根据实际情况，补充足够的水分，不要等到口渴了再补充。

11.21点喝一杯300 ml的温水后，全身放松拉伸。身体稳定后，用温水泡脚十五分钟左右。

12.22: 30关闭所有电子设备，准备睡觉，23: 00尽量入睡。

饮食清淡有限，运动充足，作息良好，三天瘦五斤是非常容易的。完全可以帮助你在以后的聚会中展现苗条的身材。但是如果想保持好身材，在减肥后的日子里，一定要控制饮食，坚持运动。

　　快速瘦身的减肥方法2

快速瘦身的减肥方法

1、苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法

苹果:吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

柚子:“柚子减肥法”是30年前西方国家女性倡导的一种饮食方式。美国一项新的研究发现，这种饮食有其独特的减肥效果。

牛奶:牛奶日非常重要。你不能喝水。多骑几次自行车，肯定能瘦下来。实际上减少了体内脂肪。建议这种方法可以在周末实施，作为一种‘清肠减肥的好方法’。

食物课程:这种方法不要花太长时间。每天吃脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。

2.替代方法:用低脂食物代替高脂食物。

减肥是一种自欺欺人。为了满足我们的食欲，我们可以用类似的低脂食物代替高脂食物。这个“替代”过程自然会降低发胖的风险。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时候可以用少量的脂肪酱(番茄酱或者酱油)调味，减少致胖因素。

3、仙人掌减肥法

仙人掌味寒淡，能促进血液循环，排除一切新生。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类化合物能促进多余脂肪的快速分解，有效阻止肠道脂肪吸收，抑制肝脏脂肪合成。

吃法:1/2个手掌大小的仙人掌，2个蛋清，把仙人掌上的刺拔掉，用刀把外面的绿皮切掉，切碎放入打好的蛋清中，拌匀，然后加入30毫升左右的蜂蜜，适当加热使其变黄，再翻炒一周三次以上，达到很好的减肥降压效果。

4.桃花减肥茶

桃花的美丽和减肥在古代经典中都有记载。神农本草经说桃花好色，钱进方耀说桃花能“瘦身”。桃花可以春季采摘，也可以阴干，一次可以喝几瓣茶。数量不能增加。如果吃了以后拉肚子，就要停药了。

5、芝麻+海带减肥法

放在一起一起煮，有助于美容抗衰老。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸可以调节胆固醇，维生素E可以防止衰老。海带含有钙和碘，能净化血液。促进甲状腺素的合成，效果倍增。

6.苹果食品和饮料

早餐:一瓶牛奶(或无糖咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12点开始，每隔2小时吃一个苹果，直到晚上8点，然后停止进食。

7、中药饮料岗位减肥方法

决明子两个，炒山楂三个，陈皮两个，甘草片两个。用六碗水烧开，再文火熬三分钟，然后立即倒出，避免药汁被残渣吸收。每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天吃。我相信这是最好的减肥药。

服用该制剂时，必须少吃甜食、油炸食品和淀粉。另外，睡前禁食四小时，降到理想体重后再炒决明子和大麦茶，避免发胖。

8.冬瓜虾减肥法

因为我是水卡，所以用冬瓜排多余的水。虾含高蛋白低脂肪，而且含钙丰富~缺钙会导致肥胖！

吃法:少量食用。饿了就吃几口，尽量等到汤凉了。坚持吃虾仁炖冬瓜，适当运动(散步)一个月可以瘦15-20斤左右。请注意不要吃虾头，因为还有高胆固醇！