果蔬汁搭配大全列表

生活中，很多小伙伴不知道果蔬汁搭配大全列表，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

果蔬汁搭配大全列表

果蔬汁搭配大全列表，果蔬汁的营养价值很高，而且果汁是很多人非常喜欢喝的一种饮料，尤其是夏天，天气炎热，吃太多冰淇淋冷饮不仅不健康还容易伤脾胃。你可以喝杯鲜榨果汁。下面分享果蔬汁搭配大全列表及相关信息。

　　果蔬汁搭配大全列表1

1.芦笋汁

材料:芦笋80克、欧芹80克、苹果1个、柠檬半个。

练习:

(1)芦笋、香菜洗净，切成小块，加少许凉开水放入榨汁机中榨汁。

(2)将苹果、柠檬去皮切小块，放入上述蔬菜汁中一起榨汁。

功效:该饮料富含维生素B1和B2，能增强心脏功能。

2.综合保健果蔬汁

材料:苹果1个、青椒80克、苦瓜110克、香菜120克、黄瓜150克。

练习:

(1)将青椒、苦瓜、香菜洗净，切成小块，加入一些凉开水，放入榨汁机中榨汁。

(2)将苹果、黄瓜洗净去皮，切成小块，与上菜汁混合制成果蔬汁。

功效:能增强抵抗力，降血压，润肠减肥，有美容养颜的功效。

3、橘子牛奶

材料:橙子1/2个、牛奶140毫升、青豌豆60 ~ 70克、蜂蜜适量。

做法:将橙子切成小块，与牛奶、青豌豆、蜂蜜一起榨汁。

功效:这种果汁含有丰富的维生素和钙，是运动后的好饮品。

4.西瓜汁

材料:西瓜200克，柠檬1/2个，蜂蜜适量，冰块适量。

做法:西瓜去皮去籽后切成小块，柠檬切成小块，加入蜂蜜和冰块做成西瓜汁。

功效:有去水肿、利尿的作用。也是炎炎夏日解暑的好饮品。

5、奇异果汁(猕猴桃就是猴子桃)

材料:猕猴桃2个，牛奶200cc，蜂蜜适量，冰块适量。

做法:猕猴桃去皮切成小块，可以用牛奶、蜂蜜、冰块做成果汁。

功效:猕猴桃含有大量的维生素C，能消除疲劳，对食欲不振、高血压患者有好处。

6.哈密瓜毛豆汁

材料:毛豆50g(煮熟后去壳)、哈密瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量。

做法:哈密瓜和柠檬去皮去籽，然后切成小块，和其他材料一起放入榨汁机榨汁。

功效:这种果汁含有维生素C，很有营养。

7.马铃薯苹果汁

食材:土豆(土豆)2个，苹果1个，蜂蜜适量。

做法:土豆、苹果洗净，去皮，切成小块。加入一些凉开水和蜂蜜，放入榨汁机中榨汁。

功效:预防高血压、中风、动脉硬化，缓解精神压力。

8.猕猴桃梨汁

材料:猕猴桃(蜜猴桃)2个，梨1个，柠檬1/4个，冰块适量。

做法:猕猴桃去皮切成小块，梨去皮去核切成小块，用柠檬汁和冰块榨汁。

功效:富含维生素C，具有美容、养颜、利尿的作用。

9.苹果芥末汁

材料:苹果1个、柠檬1个、芹菜60克、甘蓝80克、蜂蜜和冰块。

练习:

(1)将蔬菜洗净切成小块，加入少许凉开水放入榨汁机中榨汁。

(2)将苹果去皮、去核切成小块，与冰块、柠檬汁一起放入上述蔬菜汁中制成果汁，最后加入适量蜂蜜。

功效:预防高血压和感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

10.西红柿黄瓜汁

材料:番茄1个，黄瓜3根，蜂蜜适量。

练习:

(1)将黄瓜洗净切成小块，加入少许凉开水，放入榨汁机中榨汁。

(2)将西红柿洗净，切成小块，在上述黄瓜汁中加入蜂蜜制成汁。

功效:含维生素A、B1、B2、维生素C，对身体水肿有利尿作用，能净化血液，调节身体机能，是夏季美容保健的圣品。

　　果蔬汁搭配大全列表2

菠萝柠檬汁

材料:菠萝350g，柠檬1个，蜂蜜适量，冰块适量。

做法:菠萝和柠檬洗净切成小块，和其他材料一起放入榨汁机中榨汁。

功效:可以帮助消化，提神健胃。

苹果清江蔬菜汁(清江菜就是普通白菜)

材料:苹果1个、清江菜150克、柠檬1/4个、蜂蜜适量。

练习:

(1)清江菜洗净切成小块，加少许凉开水放入榨汁机中榨汁。

(2)苹果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。将所有材料放入上述蔬菜汁中一起搅拌。

功效:清江菜富含维生素C、钙、胡萝卜素。可预防高血压、动脉硬化和便秘。

猕猴桃白菜汁(猕猴桃就是含笑桃；白菜就是白菜)

材料:猕猴桃1个、白菜200克、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量。

练习:

(1)将白菜叶分别洗净切成小块，加入少许凉开水放入榨汁机中榨汁。

(2)猕猴桃去皮切小块，柠檬去皮切小块。在上述蔬菜汁中加入蜂蜜和冰块制成果汁。

功效:能促进肠胃蠕动，帮助消化。适合高血压、皮肤粗糙、糖尿病患者。

苹果欧芹汁

材料:苹果、欧芹、120克油菜籽(芥末)、100克柑橘(橙子)、1/2个。

练习:

(1)油菜洗净切成小块，香菜洗净切成小块，加少许凉开水放入榨汁机中榨汁。

(2)苹果去皮切成小块，橘子去皮切成小块，将所有材料放入上述蔬菜汁中一起榨汁。

功效:这种果汁含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钙，可以增强抵抗力，预防感冒。适用于糖尿病和高血压患者。

　　果蔬汁搭配大全列表3

一、苹果配套系列

1.胡萝卜苹果汁

胡萝卜苹果汁含有丰富的维生素A和C，可以提神醒脑，缓解疲劳。胡萝卜和苹果的比例是2:1。榨果汁时，先榨胡萝卜，再榨苹果。注意苹果要色香味俱全。如果是杯子，中等大小的胡萝卜就够了。胡萝卜苹果汁一般不建议加糖或蜂蜜，除非你选的苹果太酸(所以选苹果真的很重要)，原味更适口。

2.哈密瓜苹果汁

哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷，能降低胆固醇，有安神助眠的作用。而且哈密瓜闻起来很香，搭配苹果，可以说是情侣必备。根据一个杯子，选择40克哈密瓜和一个苹果，分别榨汁，然后混合在一起搅拌均匀。根据口味不同，偏爱甜味的可以加适量蜂蜜，偏爱酸甜口味的可以挤点柠檬汁。

二、雪梨搭配系列

1.芹菜和雪梨汁

芹菜雪梨汁富含大量纤维素，是通便、排毒、美容的圣品。芹菜用的是茎粗的芹菜，100克左右，用一个雪梨，就能挤出一大杯果汁。芹菜雪梨汁味道清淡。在果汁中加入薄荷叶有很好的解暑效果。不过如果不喜欢这种淡而无味的味道，也可以混合番茄汁，加入适量白糖调味。

2、菠萝雪梨汁菠萝雪梨汁含有丰富的维生素B和C，具有润肺止咳、消炎降暑的功效。准备半个菠萝和一个雪梨。首先，将菠萝去皮，浸泡在适量的盐水中。如果味道是甜的，可以选择更甜的菠萝来代替。这里的工具我更喜欢用搅拌磨。

如果使用普通的榨汁功能，会浪费更多的食材。然后把泡好的菠萝和雪梨切成小块放入粉碎机中搅拌均匀，这样菠萝果肉就可以在榨汁中食用了。适合个人口味，可以适量加入蜂蜜或薄荷，或者搅拌时加入冰糖调味。

三、黄瓜搭配系列

1.柠檬黄瓜汁

柠檬黄瓜汁不用多说，美白祛斑必不可少。我个人只是在黄瓜汁里滴一点柠檬汁(毕竟我太爱生黄瓜的鲜味了)。有酸味的朋友可以多挤点柠檬汁，或者干脆粗暴一点，直接在黄瓜汁中加入2~3片柠檬，再加入一点蜂蜜调味。

2、雪梨黄瓜汁

雪梨黄瓜汁味道甘甜，养颜润肺，减肥效果很好。在实际操作中，雪梨和黄瓜可以按照1:1的比例榨汁勾兑。榨果汁有两种方法。先按照菠萝雪梨汁的做法，用搅拌机制作，汁会更浓。第二种，也是版主比较喜欢的，是将黄瓜和雪梨分别榨汁，过滤后将清爽的汁液混合在一起，这样味道会更淡，大家可以根据自己的口味选择。

PS:用黄瓜做原料榨汁时，不要把渣子扔掉。喜欢DIY面膜的朋友可以把压缩好的面膜纸直接扔到榨汁剩下的黄瓜泥里，浸泡一下，敷在脸上，然后把黄瓜泥均匀的敷在面膜上，真的超级爽！