清热降火吃什么好
在我们的生活中，难免会因为各种原因出现上火的症状。一旦我们生气了，就会感到很不舒服，比如便秘、口腔溃疡、流鼻血等等。所以如果你发现自己上火了，不妨试试下面这些清热降火的方法。
上火的症状有哪些？
1.心火
有虚和实两种。虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等。实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒。
2、肺火
主要表现为干咳少痰，痰中带血，咽痛声音嘶哑，潮热盗汗。
3、胃火
有虚和实两种。虚火表现为轻咳、食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔。实火表现为上腹部不适，口干口苦，大便干结，舌苔黄腻。
4、肝火
人们常说，有些容易激动的人是“愤怒的”。其实，俗称“肝火”的体质也有以下症状:口干、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳、身体闷热、舌苔厚等。
5、肾火
主要表现为头晕、耳鸣耳聋、牙痛、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿痛等。
清热去火的方法有哪些？
1.随时补充水分
经常喝温水可以解决很多问题，包括冷却身体的燥热，促进表皮循环，冲走口腔内的细菌菌落，抑制生长。即使是经常待在空调房里的人，水分蒸发也少，一天喝1300cc左右，尤其是出汗的时候。
上火时也适合喝柠檬水，吃柑橘等酸味水果。如果不喜欢淡而无味的水，也可以多喝一些舒缓的茶，比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等凉茶。
2、进度规则
很多通宵狂欢或者通宵赶工的人，第二天会觉得特别累，口气特别脏，甚至浑身无力。这是“上火”的征兆。
事实上，晚上休息不足是“上火”的重要原因。所以作息时间的规定是防止“上火”的重要措施。如果很难做到，可以在熬夜后尽快喝一些养阴清热的茶，而不是只喝清热解毒的凉茶。
中医理论认为，熬夜容易耗阴，导致“上火”。喝只有清热解毒作用的凉茶，不利于人体阴气的恢复。
3.提高睡眠质量
睡觉就像关了电脑休息。睡眠不好会导致身体过度使用，容易生气。日夜颠倒更是禁忌。很多上夜班的人几乎都有上火的问题，而从事脑力密集型工作的人，血液循环会集中在头部，会导致疲劳但睡眠不稳定。这时候可以用足浴把火气降下来，会让人睡得很好。
具体方法是:先用温水浸泡(女子水应淹至小腿三阴交穴附近三分之二处，男子可及脚踝)，然后慢慢将水加热至双脚发烫，微微出汗，即可休息。足浴对改善表皮循环很有帮助。泡一个星期后，你会发现更容易出汗，即使在空调房里，皮肤也不会干燥。
4、清淡饮食
一旦吃过辣椒、葱或油炸食品，或者吃过一顿美餐，就要考虑如何面对“愤怒”的骚扰。其实饮食要均衡清淡，就是尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜的均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物更容易在胃肠道堆积。
5、辅食
将人参泡水喝，既补气又“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳也有助于改善口干。
6、增加体表散热
经常去户外运动，去徒步旅行，多流汗，提高体内废物的代谢率，人会更加放松舒适。
清热去火吃什么好？
一种适合清热降火的食物
1.多吃苦味食物。
2、应吃生冷食物。
3、应吃火的食物。
不适合清热降火的食物。
1.避免吃温热的食物。
2.避免辛辣食物。
3.避免吸烟和饮酒。
清热去火的食物有哪些？
第一，豆制品。秋季多吃豆制品，可以有效去火，缓解上火症状。具有清肺化痰的功效，适合秋季上火时食用。
第二，绿茶。绿茶是凉性食物，含有大量寒性。吃了之后可以知道体内的寒气，有清热去火的功效。如果秋季出现口干咽痛等症状，可以慢慢喝绿茶。但需要注意的是，脾胃虚寒者不宜饮用。
第三，白开水。秋季气候干燥，很多人因为缺水而干燥上火。所以秋季要多补水，最好喝白开水，也可以喝淡盐水或者蜂蜜水。
第四，冬瓜。冬瓜具有清热解毒、养胃、清心去火、皮去火的功效。适量吃一些冬瓜，对降火很有帮助。
第五，西红柿。西红柿本身属于寒性食物，但也有清热解毒的功效，且含有丰富的维生素C和维生素A，有利于预防上火引起的牙龈出血和口腔溃疡。
第六，牛奶。中医认为牛奶性平味甘，能滋阴，有利于清热通便，但注意不要把牛奶冻成冰吃。
第七，芹菜。芹菜味苦，有清肝泻火的作用，对牙龈肿痛、脸红有辅助作用。
第八，苦瓜。苦瓜是生火的好食材。苦瓜性寒，还能清热解毒。可以缓解尿黄、眼睛发炎、喉咙痛。
第九，梨。梨性凉，有润肺化痰的功效。秋天要多吃梨降火。
第十，柚子。柚子性寒味甘，有化痰润肺的作用，有消食止渴、抑制口腔溃疡的作用。
一种清热去火的配方
悉尼瘦肉汤
做法:苹果、雪梨洗净，去核切块，瘦肉洗净焯一下。锅中烧开后，将苹果、雪梨、瘦肉、无花果、南杏、北杏一起放入锅中烧开，适当调味。
功效:雪梨是清热降火的代表水果之一。如果搭配苹果、瘦肉、无花果等食物，既能清热降火，又能为身体补充营养。是非常好的清热降火的偏方。
南瓜海带汤
做法:南瓜洗净切块，海带泡发切块，瘦肉洗净切块。将三种配料一起放入锅中，用文火煨至熟透。
功效:海带也是凉性食物。如果经常食用，还能起到很好的降火作用。不过，海带虽然降火效果显著，但也不宜多吃，对身体不好。
菠菜银耳汤
做法:菠菜洗净，用开水焯一下。将银耳用温水浸泡，撕去小花。放在锅里一起煮。撒上韭菜。
功效:银耳有滋阴润燥的功效。如果经常食用，可以起到降火、滋阴、润燥、护肤、美容的多重作用。是不可多得的食物，如果和富含维生素的菠菜一起吃效果会更好。
一种清热降火茶
1.菊花茶
操作:菊花少许即可，枸杞可适当加入。
应用:痤疮、咽喉炎症、外感风热、头痛、口腔溃疡等因燥火过盛引起的症状，只要适量饮用菊花茶，就能有效降火。
2.金银花茶
操作:用开水喝金银花。
应用:清热去火，美容养颜，降血压，祛斑解暑。
3.三种花茶
操作:金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，加开水泡茶饮用。
用途:清热解毒，治头痛，口渴，咽喉肿痛。
4.绿茶
操作:在温水中加入绿茶和少许蜂蜜。
用途:清热利咽，润肺生津。
清热降火的注意事项
(1)食物品种应以软脆易消化吸收为主，副食菜肴以蒸、炖、煮为主，少吃油腻难消化的东西。
(2)多喝水补充身体生气发热时水分的流失，并促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素和热量的排泄。
(3)不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等。，以免产生热助火，灼伤津液，加重病情。
(4)实际烧伤者应多吃寒凉清热的食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。，并忌食有助阳生热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、麻雀肉、高粱、桂圆、樱桃、杏等。
(5)虚火患者应注意补充银耳、百合、桑葚、蚌肉、甲鱼肉等滋阴食物，不宜多吃生冷水果及各种寒凉食物。
(6)要讲究“辨证施食”，分析内热的虚实，有针对性地进行食疗，选择清热降火的食物。如果不分清实火和虚火，往往得不到很好的疗效，有时甚至会加重病情，“火上浇油”。
看了上面的介绍，你有没有学到一些清热降火的方法？很多人一生气就会胡乱喝很多凉茶。其实这是不正确的。因为凉茶性寒凉，如果你脾胃虚弱或者阳虚，喝凉茶无疑会雪上加霜，反而对身体有害。
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