蓝莓怎么吃
越来越多的人喜欢吃蓝莓，但是怎么吃蓝莓呢？怎么吃最健康？蓝莓对我们的健康有什么好处？蓝莓吃了会上火吗？月经期间可以吃蓝莓吗？它们会对你的健康产生不良影响吗？还有很多人不了解蓝莓。让我们来看看。
蓝莓怎么吃
1.喝之前可以把蓝莓做成饮料。可以加一点糖来调节口味，但是蓝莓本身就是糖分比较多的水果。如果想减肥，可以选择不加糖。
2、可以加酸奶一起喝，也可以加一点蜂蜜、糖、橙汁一起喝，口感也很好。帮助消化，提高身体免疫力。
3.夏天还可以做冰淇淋一起吃。清凉解暑。但是冬天不要吃那么多，凉飕飕的，对身体不好。
4、也可以做成酱，早餐时，可以放在面包上吃，营养健康。也可作为工作疲劳后的下午茶、点心；有助于补充能量，提高工作效率。
5、简单粗暴的方法，可以直接拌糖吃，简单快捷，但是味道很甜。蓝莓的美容效果很好。有非常好的美容养颜功能，可以抗衰老，减少皱纹。
蓝莓的营养价值
1、有助于提高记忆力，提高工作和学习效率。还具有防癌抗癌的功效。还可以帮助减肥，因为蓝莓是一种低热量水果，富含人体所需的微量元素，对减肥非常有益。
2.是的，美人美人。因为蓝莓富含花青素，而花青素有着非常好的保健功能，尤其是其抗氧化能力，是女生美容养颜中最好的水果之一。对于老年人来说，还可以预防老年痴呆症的症状，延缓衰老的速度。
3、能提高人体免疫力，增强体质。因为蓝莓含有丰富的钾元素，可以满足身体所需的能量。可以预防近视，加深视力。因为蓝莓不仅含有花青素，还含有丰富的维生素A，可以很好的保护视网膜，预防视网膜与眼睛分离导致的近视。
蓝莓的正确吃法
1.蓝莓洗干净后，可以直接食用。如果觉得不够卫生，可以用清水浸泡五分钟左右，然后捞起晾干再吃。
2.也可以先用盐水泡2-3分钟左右再吃。但是盐不能放太多，放一点点就可以了。
3.蓝莓也可以和冰糖一起吃。不过要注意冰糖和蓝莓的比例。冰糖不能放太多，会影响口感，糖吃多了容易胖。一般冰糖和蓝莓的比例是1: 5。
每天应该吃多少蓝莓？
蓝莓是一种营养价值很高的水果，但是吃了之后并不好。
建议每天吃8-10粒左右，重量80克左右，但要根据个人体质吃。
寒性虚弱的人不建议多吃。一般胃酸过多的人不能吃太多。吃多了会拉肚子。
糖尿病患者也不建议吃蓝莓。因为蓝莓中含有大量糖分，会加重病情。
体寒宫寒者，建议不要食用。因为蓝莓是凉性水果。一般夏天吃比较好，冬天不要多吃，会损伤身体的脾胃，增加身体负担。
吃蓝莓会上火吗？
不会，因为蓝莓是凉性水果，吃了不仅会上火，还能降火。
如果你是一个体质偏热的人，或者烧烤吃多了容易上火，也可以吃一些蓝莓。然而，虽然蓝莓不会引起上火，但如果它引起上火，也不要吃太多蓝莓来降低上火。因为蓝莓本身含糖量很高，上火的人如果吃多了，会导致口腔溃疡，加重病情。
孕妇可以吃蓝莓吗？
是的。因为蓝莓酸酸甜甜的，适合孕妇前期食用。吃蓝莓不仅能促进身体的消化，还能让孕妇身体更好。还有抗氧化，美容养颜。因为蓝莓富含维生素A、C、E等元素。
但是怀孕期间不能只吃蓝莓。多吃其他水果，保持营养均衡多样，以便更好地被身体吸收。在吃蓝莓的同时，也可以多喝牛奶补钙。
蓝莓含有丰富的维生素C等营养成分，还可以替代护肤品，具有抗氧化和抗衰老的作用。蓝莓中的花青素抗氧化能力惊人，比维生素C和E强几十到上百倍，甚至达到200倍。
孕妇食用可使皮肤更光滑、嫩滑、有光泽，并使肤色更好，防止或减少更多皱纹。
经期可以吃蓝莓吗？
尽量少吃，因为蓝莓是寒性水果。经期注意保暖，多喝热的东西，比如姜茶，暖宫暖胃。而患有经痛、宫寒的人需要避免进食，尽量等到月经结束，尽量少吃其他寒性水果。比如芒果、西瓜、柿子、橘子、椰子等水果，虽然椰汁是人工加工的，但也不能喝太多。
蓝莓吃多了会导致胃痛，而平时有痛经的话会加重，恢复的时间会越来越长。
什么时候吃蓝莓最好
早上和晚上吃比较好，因为很多身体器官在早上吸收营养。如果这个时候吃，水果的营养成分会更好的被身体吸收。一般很多人会在中午以后不吃或者少吃，只是因为吃太多食物使身体难以消化，消化能力较慢，容易发胖。
晚上可以。因为蓝莓富含酸，可以帮助身体更好的消化食物。
总的来说，中国的蓝莓比国外的成熟的更快更早。我国蓝莓的成熟季节一般在6-8月，国外一般在9月左右。这个时候吃蓝莓味道最好，最新鲜。
这种凉果很适合夏天吃，可以降火散热。
知道了这些蓝莓的小知识，我们就能学会更科学地吃蓝莓，在健康上更主动。
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