日光浴的好处和坏处

今天小编给各位分享日光浴的好处和坏处，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注小站，我们一起开始吧！

每到冬天，看到温暖的阳光，就想好好晒晒太阳，晒晒太阳。日光浴除了保暖还有什么好处？为什么越来越多的人喜欢日光浴？如何正确日光浴而不被晒伤？很多人在日光浴时会涂防晒霜。这是正确的吗？哪些人不适合日光浴？如果日光浴有什么症状？

日光浴的好处

1、宝宝日光浴，能给宝宝带来热量。每到冬天，看到温暖的阳光，妈妈们都想给宝宝晒日光浴。冬天的阳光温暖地照在人的身上，经常带孩子出去晒晒太阳，晒晒太阳，能给宝宝带来热量。同时也能让宝宝产生自由活动的欲望，有利于宝宝心理健康的发展。

2.日光浴可以促进血液循环和新陈代谢。太阳含有大量红外线，可以温暖人体内外。日光浴时，太阳的红外线会加速血液循环，使全身的新陈代谢更加旺盛。

3、日光浴可以杀菌，增强抵抗力。太阳含有大量的紫外线，具有强大的杀菌作用。日光浴时，太阳的紫外线会加速病菌的死亡，从而达到杀菌的效果。

4、日光浴有助于促进钙的吸收，有助于骨骼发育，可预防佝偻病和软骨病。太阳含有大量的紫外线，可以刺激身体的造血功能。日光浴时，太阳的紫外线会促进钙和磷的吸收，从而预防佝偻病或软骨病。

5.经常晒日光浴可以使人忘记烦恼，抛弃烦恼，使心情更加愉悦，还能产生积极稳定的情绪，使人更有食欲。

6.日光浴可以缓解神经衰弱和抑郁。经常晒日光浴可以平复人的心情，缓解人的情绪和紧张，从而缓解神经衰弱和抑郁症。同时能使人更加兴奋，激活人的神经，从而促进心理健康的发展。

7.日光浴可以提高适应季节变化和气温变化的能力。经常晒日光浴可以更好地适应外面的不同温度，从而提高人们对季节变化和气温变化的适应能力。所以多晒晒太阳。

8.太阳含有大量红外线，包括化学活性紫外线和可见光。紫外线可促进结核病灶钙化，骨折复位后愈合，防止牙齿松动。

9.太阳含有大量紫外线。日光浴时，人们可以获得健康的深色，增厚皮肤表皮，提高皮肤的屏障功能。

10.日光浴可以治疗许多疾病。适当正确的日光浴能使人感到舒适愉快，从而吃得更多，睡得更好，从而导致体重增加。

12.日光浴还有止痛、利尿的作用，可以增加皮肤的弹性、光泽和柔软度。太阳的红外辐射能增强人体的新陈代谢，使人排尿顺畅。日光浴时，阳光中含有大量的紫外线、红外线和可见光，紫外线会杀死皮肤表面的细菌，增加皮肤的弹性、光泽和柔软度。

13.日光浴时，阳光中的红外线非常有利于皮肤组织的生长和关节肿痛的治疗。阳光下的可见光可以镇静止痛。日光浴还可以预防传染病的发生和传播，预防体癣、毛囊炎等皮肤病。

14.老年人经常在室内休息。如果他们能适当地进行户外日光浴，这是一种有针对性的自我保健疗法。

15.日光浴时，紫外线能提高肌肉神经系统的活动，使血压、血糖和胆固醇通过日光浴降低。

什么是日光浴？

日光浴是太阳照射在人身上，引起一系列反应，从而促进人的锻炼或防治慢性病，达到健身和治疗目的的一种方法。

日光浴主要有两种方式:自然的和人工的。自然是阳光直射浴。

人工鞣分为床鞣和人工鞣。晒黑床通过人工紫外线模拟太阳的紫外线辐射。这样会导致皮肤癌。人工晒黑是通过人工晒黑霜来实现的。

如何正确晒日光浴

一般选择18-20摄氏度日光浴。夏天，7: 00和16:00-18:00最适合日光浴。春秋两季早上8:00-11:00，下午3:00-5:00最适合日光浴。选择一个漂亮开阔的地方待20-30分钟。

室内日光浴需要防晒产品，否则会导致黑斑的形成。如果你在户外暴露在阳光下，不要使用防晒霜。

如果天气太热，不要直接晒在强光下。你需要在阴凉处晒太阳以防晒伤。日光浴时，最好准备好沙发、毛巾和草帽。

最佳日光浴时间

最佳日光浴时间为上午8:00-10:00，下午15:00-17:00。最好在户外空旷的地方进行。时间不要太长。可以从最初的10分钟逐渐增加到30分钟。如果全身反应良好，可延长至1 ~ 2小时。日光浴时要注意戴草帽和墨镜，保护头部和眼睛。

日光浴是不是越久越好？

日光浴不能晒太久，否则会得皮肤癌。这要看你自己的情况。第一次日光浴要5分钟，逐渐增加。

一般来说，18-20℃的温度比较理想。日光浴时间不宜过长，可由最初的5分钟逐渐增加到1小时。

日光浴应该涂防晒霜吗？

日光浴时要选择SPF值高的产品。防晒霜要在出门前10-20分钟涂，达到每平方厘米2毫克才有效。同时，不同肤质的人要选择不同的防晒产品。

因为涂防晒霜会延长日光浴时间，增加患黑色素瘤的风险。所以即使涂了防晒霜，也要注意不要晒太久，可以选择其他防晒产品代替防晒霜。

哪些人不适合日光浴？

1.皮肤黑的人要减少日光浴，不然越晒皮肤越黑。还有，皮肤薄就不要晒太阳，不然紫外线太强，会造成脸上有斑。

2.患有活动性肺结核的儿童不应进行日光浴。患有活动性肺结核的儿童不宜多晒太阳，因为这类人可能会精神萎靡、头痛头晕，严重时甚至会昏迷、抽筋。所以活动性肺结核的孩子不要多晒太阳。

3.头发是黄色或红色的人，过去被晒伤过的人，皮肤有水泡的人，家族中有皮肤癌患者的人都不适合日光浴。

4.太饿太饱的人，不适合空腹或饭后日光浴；热调节障碍、光敏性、心力衰竭、发热性疾病者，禁止日光浴疗法。

5、严重心脏病、女性月经期、产后、尿毒症、结膜炎、白内障、活动性肺结核等。不应暴露在阳光下。