眼保健操图解

生活百科 2023-09-01 18:06:02

今天我想和大家分享一下关于眼保健操图解。以下是小编，对这个问题的总结。让我们来看看。

眼保健操图解

眼保健操是一种眼部保健体操，通过按摩眼睛周围的穴位来放松眼睛。我上小学的时候，每天都要做眼保健操。每天早上10点，学校会放音乐，大家开始做眼保健操。我们来看看眼保健操是怎么做的。

操作方法

在旧版中，双手拇指在眉间和内眼角处倒置。其余四指拱起抵住额头，拇指由内向外画圈，顺时针逆时针交替，放松眼睛。

挤压景明穴:食指放在鼻梁和内眼角之间，上下交替，不要太用力。

按揉四白穴:双手食指放在眼睛正下方，对准鼻梁最高点，打圈按摩。可以慢慢按摩到脸部外侧，扩大按摩范围。

按太阳穴刮眼睛:用大拇指抵住太阳穴，用食指轻轻刮眼睑，由内向外来回按摩。上下交替，刮上眼部，刮下眼周，通络活血，舒缓眼部。

新版眼保健操第一步与旧版不同:按揉存竹穴:用双手拇指按揉眉存竹穴，由内向外四个八拍，由外向内四个八拍。

挤压净明穴:双手食指按在鼻翼根部，先往下压，再往上挤。

按揉四白穴:先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧，拇指支撑在下颌凹陷处，再放下中指，在脸颊中央按揉。注意穴位不用动，面团不要太大。

按压太阳穴滚轮刮眼窝:四指打拳，用左右拇指的肋面按压太阳穴，用左右食指第二节内侧的滚轮上下刮眼窝，上侧从眉间开始到眉间结束，下侧从内眼角开始到外眼角，先上后下，再用滚轮上下刮眼窝。

按压耳垂眼点，用脚趾挠地:揉耳垂，用脚趾挠地。用食指和拇指捏住耳垂，轻轻打圈按摩，促进血液循环，放松头部压力。力量接近双脚，脚尖用力抓地。

疏通颈部淋巴:弯曲食指，其余四指握拳，从耳后到肩颈部自上而下刮。疏通淋巴经络，排毒养颜，加快血液流动，减轻眼部负担。

按揉风池穴:食指和中指并拢，防止颈部与头部衔接。由内向外转圈后，由外向内交替转圈，来回四次八次，减轻颈部负担。

眼保健操一定要天天做，这样才能预防近视，保持眼睛明亮。