吃杏仁的好处和坏处

生活中，有很多朋友觉得吃杏仁的好处和坏处这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

杏仁富含营养。生活中，很多人喜欢吃杏仁，但是很多人不知道杏仁的功效、作用和正确的食用方法，会导致意外，甚至危及生命。让我们正确认识杏仁。

吃杏仁的好处

1、能止咳、平喘、润肺。甜杏仁和日常水果干杏仁趋向滋润，有一定的补肺作用。

2、可以消炎止痛。杏仁味苦甘，有止咳平喘、通便杀虫的作用。主治:外感咳嗽、便秘、喉炎、咽喉肿痛、声音嘶哑、支气管喘息、疮疡、湿疹、阴道毛滴虫、外阴瘙痒。

3、对心脏有好处的脂肪。杏仁富含单不饱和脂肪酸，可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而降低心血管疾病的风险。

4、能降低血糖和血脂。杏仁含有优质的植物蛋白，还能提供更多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。对降低胆固醇有好处。

5、能美容养颜，延缓衰老。杏仁富含抗氧化剂、维生素E等。有助于抵抗多种慢性疾病，有延缓衰老的功效。杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20-25粒杏仁中的维生素E占人体每日摄入量的36%。

6、能帮助消化，有助于缓解便秘。尤其是苦杏仁，可以润肠通便，可以治疗肠燥引起的便秘。

杏仁的功效与作用

1.具有很好的养肺益肺作用，能很好的缓解和治疗肺部疾病。

2.可以美化面部，滋润皮肤，使皮肤红润。

3、苦杏仁可以治疗咳嗽、肺病、便秘等。

4、可以降低心脏病的发病率，降低体内的胆固醇。国内外多项调查发现，每周至少吃5次杏仁的人，患心脏病或冠心病的风险会降低一半；每周至少吃一次杏仁的人比从不吃坚果的人患心脏病的风险低。

5、可以预防心血管疾病，还可以控制饮食，这样更有利于减肥。

杏仁吃多了会上火吗？

是的。病从口入，一般上火和我们的饮食有关。

杏是一种温性水果，热量密度高，含糖量高。杏仁吃多了，体内会堆积大量的油脂和糖分，肝脏负荷过重，很难清除。市面上的杏仁多为加工而成，一般以炒为主。而且油炸食品容易上火。如果天气炎热，身体散热会更加困难，导致上火。会出现喉咙痛、流鼻血、口臭、眼睛干涩、口腔和舌头生疮等症状。

而吃杏仁，如果上火了，还是要预防的。我们平时可以多喝白开水，补充大量水分。还可以多吃蔬菜、水果、西瓜、龟苓膏等清凉降火的食物。

还可以经常泡一些桂枝在茶中喝，不仅清热解毒，更快地排除体内多余的热量，还可以明目。

你每天吃多少杏仁？

一天最多只能吃3~4粒。一定范围内杏仁的食用量不仅可以健脑，对身体有益，还可以减肥。但是吃多了就会中毒。

吃完杏仁后要多喝水。专家说，吃苦杏仁一定要煮熟，一天不要超过10粒，也不要长时间吃。

杏仁食用不当不仅会导致中毒，还会引起头晕、突然昏厥、心悸、头痛、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、光反应消失、脉搏微弱、气短或缓慢。杏仁性寒，微毒，尤其是苦杏仁，不宜过多食用。吃苦杏仁时，一定要用清水浸泡，去皮，去尖，加热煮沸，减少有毒物质。

吃杏仁能减肥吗

是的。杏仁含有不饱和脂肪酸、维生素和纤维素，适当食用不会导致肥胖。

适量食用，配合其他食物，可以控制体重，达到减肥的效果。

因为杏仁，尤其是杏仁，每天只要吃一两把就能有饱腹感，既能满足人体的日常需求，又能减少其他热量的摄入。是其他缺乏营养和饱腹感的食物的很好替代品，比如甜点、油炸薯片等。

另一方面，咀嚼时间的长短会影响人对饱腹感的判断。人在饿的时候，咀嚼杏仁的时间更长，咀嚼更彻底，释放出更多的营养物质，这样就有饱腹感，不会摄入更多的热量。

谁不能吃杏仁

1.骨折的人不能吃东西。因为杏仁中的草酸遇到人体内的钙，会产生一种草酸盐，不仅会阻碍钙的吸收利用，还会溶解骨髓中的钙；会损害患者更多的钙，影响骨折愈合。

2、产妇、实热体质的人和糖尿病人不能吃。

3、肠胃不好，很虚弱的人，最好少吃杏仁。

4.宝贝。因为杏仁含有大量的脂肪酸，肠胃虚弱会消化不良，严重时会持续呕吐，宝宝的消化系统非常虚弱，建议不要给宝宝吃。

5、腹泻的人。还可能加重腹泻。

吃杏仁的注意事项

1.吃杏仁要注意营养搭配，不同的食物会产生不同的效果。与红枣同食，能活血补血，养颜补气。一起吃海带，减少色素沉淀，抗氧化抗衰老，让皮肤更有弹性，减少皱纹。用猪肺吃可以清肺，排出我们体内的毒素。

2.杏仁不宜与小米同食。

3.杏仁不宜与黄芪、黄芩、葛根等药物同食。

4、杏仁不能和猪肉一起吃，会肚子疼。

5、杏仁不能和栗子一起吃，会肚子疼。

6.杏仁不要和菱角、猪肺一起吃，会影响蛋白质的吸收。

这是关于杏仁的情况。所有的食物都有其优点和缺点。只有了解这些小知识，我们才能吃得更健康。