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2024-03-20 19:18:01
1.醋催眠:有些人长途跋涉后劳累过度,晚上很难入睡。这时候可以用一勺醋拌温水慢慢服用。酒后闭眼打坐,很快就能睡着。
2、糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡,可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素,这种物质可以抑制大脑皮层,使其容易入睡。
3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有使人感到疲劳的作用。它是人体不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足以使人入睡,能使人很快入睡。
4、水果催眠:疲倦失眠的人,睡前吃苹果、香蕉等水果,可抵抗肌肉疲劳;如果把橘子等水果放在枕头上,它们的香味也能促进睡眠。
5、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包可以让你平静下来,促使你入睡。
6、小米催眠:小米营养丰富,小米中的色氨酸含量居谷类之首。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取适量小米,加水煮粥,晚餐时或睡前食用,可达到安眠的效果。
7、鲜莲藕催眠:莲藕含有大量碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素,具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕,小火煨制。切片后加入适量蜂蜜,可随意食用,有安神助眠的作用。
8.葵花籽催眠:葵花籽含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸,具有平肝养血、降血压和降胆固醇的作用。每天晚上吃一把葵花籽,睡眠效果很好。
9、莲子催眠:莲子清香可口,具有养心健脾、养血安神的功效。近年来,生物学家通过实验证实,莲子所含的莲心碱、芳香苷等成分具有镇静作用;食用后能促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给,所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子,会有很好的助眠效果。
10、大枣催眠:大枣味甘,含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。,有健脾安神的功效。每晚用大枣30~60克,加些水煮,有助于睡眠。
11.催眠饮料:取100克洋葱切片,浸泡在600毫升烧酒中,一周后取出。用10ml洋葱酒,约90ml牛奶,一个鸡蛋,半个苹果榨汁。勾兑后,睡前30分钟饮用。
12、莴笋催眠:莴笋中有乳白色浆液,有安神的作用,无毒性,最适合神经衰弱、失眠者。吃的时候将生菜连皮切片煮着喝汤,尤其是睡前,对帮助睡眠更有效。
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