催眠方法有哪些必学的几大催眠秘诀

生活百科 2023-08-27 00:58:01

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催眠方法有哪些必学的几大催眠秘诀

1.醋催眠:有些人长途跋涉后劳累过度，晚上很难入睡。这时候可以用一勺醋拌温水慢慢服用。酒后闭眼打坐，很快就能睡着。

2、糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲劳的作用。它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以使人入睡，能使人很快入睡。

4、水果催眠:疲倦失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

5、面包催眠:当你失眠的时候，吃一点面包可以让你平静下来，促使你入睡。

6、小米催眠:小米营养丰富，小米中的色氨酸含量居谷类之首。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，可达到安眠的效果。

7、鲜莲藕催眠:莲藕含有大量碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加入适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠的作用。

8.葵花籽催眠:葵花籽含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸，具有平肝养血、降血压和降胆固醇的作用。每天晚上吃一把葵花籽，睡眠效果很好。

9、莲子催眠:莲子清香可口，具有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子所含的莲心碱、芳香苷等成分具有镇静作用；食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。

10、大枣催眠:大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，有健脾安神的功效。每晚用大枣30~60克，加些水煮，有助于睡眠。

11.催眠饮料:取100克洋葱切片，浸泡在600毫升烧酒中，一周后取出。用10ml洋葱酒，约90ml牛奶，一个鸡蛋，半个苹果榨汁。勾兑后，睡前30分钟饮用。

12、莴笋催眠:莴笋中有乳白色浆液，有安神的作用，无毒性，最适合神经衰弱、失眠者。吃的时候将生菜连皮切片煮着喝汤，尤其是睡前，对帮助睡眠更有效。

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