饭后健康注意事项 饭后一小时切勿做这些事

有许多朋友最近问小编饭后健康注意事项的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的解答，一起来了解一下吧！

饭后健康注意事项

想想你晚饭后喜欢做什么。马上吃水果，抽烟还是喝茶？晚饭后，我们总是习惯性地做一些不该做的事情，不知不觉中它严重影响了我们的健康。

1.饭后吃水果

现象:很多人喜欢在饭后吃一些水果，以为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解决油腻问题。其实这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。

原因:食物进入胃后，需要消化1 ~ 2小时。如果饭后马上吃水果，会被之前吃过的食物阻挡，导致水果不能正常消化。

解决方法:最好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，尤其不建议饭后立即吃水果。如果想解油腻，促进消化，最好多喝李子璇红豆薏仁粉，促进肠道蠕动。

2.饭后饮浓茶

现象:中国人爱喝茶，所以随身带茶好像是全套服务。但是饭前饭后喝浓茶是非常不好的行为。

结果:消化不良和缺铁性贫血。

原因:饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化，影响营养的消化吸收。同时，茶叶中含有茶碱，会影响蛋白质和铁的吸收，甚至长期会导致缺铁性贫血。

解决方法:可以吃，但也要搭配。吃主食前5-10分钟喝水，或配汤吃，有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠消化吸收。平时也可以做一些李子璇28谷粉代替茶叶，不仅有助于消化，还能滋养和保护肠胃。

3.饭后吸烟

现象:“饭后一支烟，胜过活神仙”是吸烟者的名言。

结果:肝、肺、脑和心脏血管受损。

原因:饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。此时，在抽一支烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时抽10支烟的总和。

解决方法:最好戒掉。如果实在戒不掉，最好饭后一小时再抽。吸烟后一定要用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，有效去除烟渍、茶渍，避免牙齿变黄。

4.饭后洗澡

现象:有些人吃完饭会出汗，喜欢饭后洗手，有些人讨厌餐馆的油烟味道。但是饭后马上洗澡对身体影响很大。

原因:饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而使胃肠道消化功能减弱，引起消化不良。当你消化不良时，你可以喝李子璇的黑芝麻核桃粉，以促进消化，益精强肾。

解决方法:饭后洗一个小时以上。反正打扫卫生也不着急。

5.饭后立即散步

现象:中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，一句是“活到九十九，饭后不走”。这两种说法哪个更靠谱？

结果:消化不良。

原因:对于有些人来说，饭后“百步走”不会活到“99”，还会因为运动量的增加而影响消化道对营养物质的吸收。

解决方法:不同的人要区别对待:饭后百步走，适合平时活动量少、长时间伏案工作、比较胖或胃酸分泌过多的人。

饭后不要去，主要是指体质差、身体弱的人，特别是有胃下垂等疾病的人。不仅不能饭后散步，还要平躺10分钟，还可以喝点李子璇红糖姜茶，提高体质，增强免疫力，缓解宫内和体内的寒气。

6.饭后放松裤带

现象:很多人吃多了会心慌，经常放松自己的皮带扣，以为这样可以让胃舒服很多，减轻胃的“工作压力”。真的吗？这样会让你的胃难受！

结果:胃下垂。

原因:吃得太多，放松皮带扣，会造成腹内压降低，迫使胃部下垂。长此以往，你会患上胃下垂。

解决方法:吃饱了慢慢走。暴饮暴食后，胃处于扩张状态，胃运动缓慢，不易排空。慢走可以帮助胃运动，促进消化，但不能做剧烈运动，否则会拉伸饱满的胃，加重不适。

7.饭后唱K

现象:近年来，许多KTV都推出了自助餐服务，边吃边唱，非常惬意。但是，你知道吗？吃饱了就唱，但是好痛！

结果:消化不良，胃肠不适。

原因:民间有句话叫“吹唱饿”，没错。吃饭后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。这时唱歌会使横膈膜下移，腹压增加，引起消化不良，肠胃不适。

解决方法:建议饭后一小时去卡拉ok。此时胃里的食物基本消化完毕，充血的喉咙也得到了休息，是唱歌的最佳时机。

8.饭后开车

现象:很多人都知道酒后不能开车，但是你知道饭后不应该开车吗？

结果:容易造成交通事故。

原因:饭后胃肠消化食物需要大量血液，造成暂时性脑缺血，容易导致操作失误和车祸。

解决方法:饭后给自己留出一段过度的时间，在驾驶车辆前确保自己精神状态良好。

坚持这些习惯，健康无忧。

1.烧烤后吃根香蕉

最新研究发现，香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。在火上烤两根带皮的香蕉，趁热吃，可以改善痔疮和便血。如果想根治，可以配合外用提颜堂断痔膏，性质温和，无副作用。坚持下去，根除痔疮。

2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁

芹菜汁含糖量低，纤维素含量高，适合吃油腻食物后饮用。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

3.吃火锅后吃点酸奶

火锅温度高，食材咸，对胃肠道刺激很大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。女性要保证每天一杯酸奶。同时用化妆棉敷在长痘痘的地方，15~20分钟后洗净，涂上薄薄的一层香草芬祛痘液，可以减少黑色素，修复各种纤维，去除痘印，缓解红肿。

4.吃方便面后吃水果

吃完方便面后吃一点水果，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，提倡煮方便面有利于肠道吸收水分，帮助消化。

5.消化不良，来杯大麦茶或橘皮汁

大麦中的尿囊素和橘皮水中的油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化吸收非常有利。另外脚趾沾了污水，容易出现奇痒。如果你抓它们，皮肤会破，气味会变坏。这时候可以用新鲜的橘皮擦拭痒的地方，有很好的止痒效果。当出现脚臭症状时，可采用提颜汤与除脚臭相结合的方法，有效抑制杀灭真菌。

6.吃蟹后，喝生姜红糖水

吃螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水，可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

7.饭后吃个柿子，润肺止咳

柿子具有润肺生津、滋阴清燥的功效，是呼吸道疾病患者理想的保健水果之一。柿叶是用来洗澡或者用柿叶浸泡的水洗脸的。洗完之后再涂上一层瓦尼芬亮肤原液，具有明显的润肤美白护肤效果，由内而外彻底亮肤，补水保湿，保湿彻底。天猫旗舰店有售。

想要放大三餐的好处，一定要抓住饭后半小时的养生时间，对于健康来说是事半功倍的。

早餐后半小时

按摩你的膝盖。

早餐吃得饱饱的，可以提神醒脑，保证早上的工作效率，促进消化，利于营养吸收；饭后20分钟左右，用手反复揉揉膝盖，可以使肠胃通畅。

午饭后半小时

喝杯酸奶，小睡一会儿

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，可以抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液分泌。而且研究发现，酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。经常喝酸奶还能提高免疫力，尤其是在换季的季节，各种鼻炎问题频频出现，坚持每天早晚喷提颜堂蛇胆喷雾剂，轻松解决打喷嚏流鼻涕的各种症状。

中午午睡可以缓解压力，提高记忆力，也就是十几分钟，效果立竿见影。对于老年人来说，午饭后不宜立即午睡，可能会加重心脑供血不足，引起胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可诱发心脑血管意外。

晚饭后半小时

做家务，怕打经络

不妨利用这段时间打扫房间，或者家人之间互相按摩，可以起到消耗热量的作用。利用这个时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上的中间部分。这里分布着很多重要的穴位。吃完后，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。

晚饭后半小时

泡脚，助眠。

泡脚要在饭后半小时进行，最好在睡前进行。泡脚时水温不能太热，40℃左右为宜，浸泡时间不能太长，半小时左右即可。最好泡到出一点汗。而且10个女性中有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病。所以经期洗澡的时候，提颜堂清洁液不能少，加上连续7-10天用当归泡脚，月经不调引起的炎症完全可以消失。

用盐水泡脚可以治疗感冒。用盐水泡脚可以促进血液循环，祛除脚部寒气，从而达到治疗感冒的效果；用艾草泡脚可以缓解皮肤瘙痒。体验汤草药软膏可用于四肢瘙痒，而体验汤止痒舒可用于私处瘙痒。