五禽戏是哪五种动物教学方法

生活百科 2023-08-26 19:54:02

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五禽戏是哪五种动物教学方法

五禽戏指的是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物。戏剧，就是游戏和游戏的意思。五禽戏是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作的一套练习。

五兽戏要求有意防御、调息、动形的配合。用心可以使精神安静，冷静有利于培养真气；调息能行气，使经络和气血通畅；动感的形体有利于强健筋骨和关节。

五禽戏模仿的是五种动物的动作，所以不同的部位和动作起的作用不同。虎戏是模仿老虎的形象，取虎之气，善用爪力，摇动头尾，摇动全身的动作。要求有意观察命门(肾部)，有益肾、壮腰、壮骨、生髓的作用；鹿戏是模仿鹿的形象，利用其长寿和灵性的特点，善于运尾(位于脊柱最低处)。鹿戏要求保留尾巴，尾巴有疏通经络、促进血液循环、舒展筋骨的作用。熊玩就是模仿一只熊的形象。熊笨手笨脚，外面安静，里面动。要求保留中财(肚脐内)，可以使血液流动通畅。练熊玩要注意内动外静，有利于排除杂念，宁心安神，即心神空静，精神和合，气机相通，有健脾益胃的作用；猿戏就是模仿猿的形象。因为猿猴机警灵活，活跃不定，所以练猿猴戏就是在外面练四肢的灵活，在里面克制思想活动，达到心静、轻灵、健朗的目的，把心神保持在肚脐，练的时候要动，要静；鸟戏又称鹤戏，模仿鹤的形象，动作轻盈流畅。练此剧要心系气海(肚脐以下腹部为田单)，练鹤戏有调理气血、疏通经络、活络筋骨的作用。

可见五禽戏的五种技法是不同的，但却是一个统一的、系统的整体。若经常练习，有利于滋养精神，调理气血，补益脏腑，疏通经络，活动筋骨，有祛病强身之功效。

练习的时候要全身放松，这样动作才不会僵硬。同时要保持轻松乐观的心情。这有利于血液和精神的顺畅流动。通过腹部呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。保持呼吸平静、自然、平稳、轻柔。吸气时，嘴巴要闭上，舌尖要轻轻触碰上颚。我们要排除杂念，全神贯注，按照每部戏的要求，把意志集中在有意的部分。五禽戏的动作各不相同，熊的沉稳，猿的轻盈，虎的刚健，鹿的温婉，鹤的活泼。在练习的过程中，要根据不同的动作特点进行，动作要自然舒展，不能紧绷僵硬。

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