洋葱热量是多少

生活中有些小伙伴会遇到洋葱热量是多少的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下文章。

减肥最大的原因是什么？就算你有一个还想吃的胃口，也可以在吃完各种好吃的之后，一直想着下次吃什么。我们可以在控制不住食欲的时候尽量选择低热量的食物！这样不用长肉也能享受美食。那么洋葱到底是高热量还是低热量食物呢？生活中常见的高热量食物有哪些？

洋葱热量是多少

100克洋葱有41卡路里，含有89.1克水分、1.0克组蛋白、0.4克粗脂肪、9.0克碳水化合物、0.5克成分纤维、1.6克膳食纤维、维生素B族、维生素C、钾、钙、磷、铁等矿物质，以及含硫化合物、黄酮类、挥发油等。

洋葱的营养价值

1.洋葱具有一定的提神作用，可以帮助细胞更好地利用葡萄糖，降低血糖，为脑细胞提供热能，是糖尿病、精神萎靡患者的良好食疗蔬菜。

2.洋葱中含有的微量元素硒是一种强抗氧化剂，能清除体内自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌、抗衰老的作用。

3.洋葱营养丰富，味道辛辣。能刺激胃、肠、消化腺分泌，刺激食欲，促进消化。洋葱不含脂肪，其精油中含有含硫化合物的混合物，可以降低胆固醇。

4.洋葱是唯一一种已知含有前列腺素A的食物..前列腺素A能扩张血管，降低血液粘度，因此能降低血压，减少外周血管，增加冠状动脉血流量，防止血栓形成。能对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，促进钠盐的排泄，从而降低血压。

5.洋葱中含有一种叫做燃素“槲皮苷”9的物质，是目前已知的最有效的天然抗癌物质之一。能阻止体内生化机制的变异，控制癌细胞的生长，从而具有防癌抗癌的作用。

6.洋葱也含有一定量的钙。近年来，瑞士科学家发现，经常吃洋葱可以提高骨密度，有助于预防骨质疏松。

7.洋葱有祛风散寒的作用，因为洋葱的鳞茎和叶子含有一种叫做硫化丙烯的油性挥发物。

常见的高热量食物

1.黄油热量:888/100克

很多人吃面包的时候喜欢涂上黄油，但是黄油含有大量的脂肪。摄入过多或食用过量会引起高血脂、脂肪肝和肥胖。

2.奶油热量:879千卡/100克

奶油又香又软，很多人喜欢。为了丰富奶油的口感，人们会在奶油中加入水果等其他配料。但是奶油本身的热量就极高，更不用说添加其他东西时的热量了。

3.核桃热量:654/100克

核桃虽然营养全面，但含有大量脂肪，每100克核桃含脂肪60-70克。这么高的脂肪含量对减肥极其不利。

4、巧克力热量:586千卡/100克

巧克力是一种高热量食物，其中脂肪含量相当高，但不含能刺激胃肠道正常蠕动的纤维素，从而影响胃肠道的消化吸收功能。但是，喜欢吃巧克力的人，只要通过增加适当的运动来维持能量平衡，就不会导致肥胖。因此，想在甜丝丝吃巧克力的女士们应该多运动。

5、薯片热量:548卡/100克

薯片不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，所以经常吃薯片显然会让你变胖。其实薯片的主要原料土豆营养丰富，但是有一部分要按月给你，在油炸过程中容易破坏。常见的薯片是将土豆切片，用油高温加工而成，一般含有30%-40%的脂肪。根据口味不同，有些品牌的薯片也含有高盐。

6.方便面的热量:473千卡/100克

方便面大部分都是用油炸来干面条，也就是说方便面的含油量很高。如果长期吃方便面，容易发胖，增加患癌风险。

7.汉堡热量:456大卡/100克。

汉堡是吃货的最爱，汉堡热量高，里面的肉和脂肪也高。而且吃汉堡的时候，人们喜欢配上一杯可乐或者其他饮料，这样热量加起来，真的很吓人。

吃饭一定要知道三种低热量食物。

1.燕麦的饱腹感强，来源于其高纤维含量，吸水后能像海绵一样膨胀出来。当你将燕麦与热水或脱脂牛奶混合时，你需要更长的时间来通过你的消化系统，所以你更难感到饥饿。

2、无花果有很多神奇的功效，减肥、抗压力、心血管保健都是一把好手。无花果也是甜食爱好者的终结者。新鲜的无花果有很浓的甜味，但是因为纤维含量丰富，带来的能量很少。

3.苹果是少数富含果胶的水果之一。根据胃肠病学杂志的一项研究，果胶可以自然地减缓消化的过程，并产生饱腹感。

如上所述，生活中很多好吃的零食都是高热量的食物，尤其是路边油炸食品和烧烤食品，尽量少吃。尽量多吃水果，这样肚子饱，热量低，也不会长肉。你拥有两个世界的精华！