肌酸是什么东西？肌酸是兴奋剂吗？

生活百科 2023-08-25 03:58:01

生活中有许多朋友问小编肌酸是什么东西？肌酸是兴奋剂吗？，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

肌酸是什么东西？肌酸是兴奋剂吗？

肌酸是健身中很常见的滋补品，很多人都喝过，可以帮助维持肌肉，事半功倍。下面本网小编就给大家讲讲肌酸是什么东西？肌酸是兴奋剂吗？

肌酸是什么？

肌酸看起来像蛋白粉，是健身者练肌肉的必备饮品。

肌酸其实是体内产生的天然物质，是身体释放能量的重要元素。我们的肝脏、胰腺和肾脏分别产生三种氨基酸——精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸，肌酸是它们的结合体。肌酸代谢后会从尿液中排出。一般来说，我们每天的肌酸代谢量在2克左右。肌酸是一种有机酸，存在于人体本身，所以服用肌酸不会对身体造成任何严重的副作用。

肌酸是兴奋剂吗？

肌酸不是兴奋剂。肌酸是一种保健品，类似蛋白粉，是补充人体需要的元素，特别适合运动量大的人。

服用肌酸的注意事项

无论是外源性肌酸还是内源性肌酸真正发挥作用，关键是肌酸顺利进入组织细胞进行代谢。研究证实，体内存在一种特定的肌酸载体CrT，在它的帮助下，肌酸被跨膜转运。

使用冲击剂量的目的是迅速增加肌肉中肌酸的含量，但也必然导致肌酸载体CrT的饱和，肌酸的量远远超过肌酸载体的量，使载体不能完全将肌酸转运到机体组织中。

1.一些健身爱好者一直服用肌酸，没有停药期，逐渐导致肌酸吸收载体失活，导致后续肌酸补充无法吸收。

2.有的人用热开水喝肌酸，会改变肌酸水合物的结构；

3.用橙汁服用，其中的酸性物质会使肌酸水合物变性为废物；

4.咖啡因和茶碱会使身体脱水，也会影响肌肉细胞的水合作用。

5.当肌酸和酒精同时使用时，酒精也可能削弱或抵消补充肌酸的效果。所以，服用肌酸的方法不正确，可能会大大降低肌酸的效果，或者完全失效。

肌酸的作用是什么？

首先，提供能量

有的人训练前用肌酸，感觉训练过程没那么辛苦。这是因为肌酸可以快速提供能量(人体的一切活动都依赖ATP，即三磷酸腺苷提供能量，ATP在人体内的储存量非常少。运动时ATP快速消耗，肌酸能快速合成ATP供能)。

第二，促进氮水平的维持

氮水平，这个名词，如果你没练过健美，可能几乎没听过。但是当你开始阅读一些关于健美的文章时，你会发现，在谈论肌肉合成时，氮平衡的概率是相当高的。简单来说，氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡。肌肉合成的环境需要正氮平衡。肌酸的摄入有助于身体处于正氮平衡状态。

第三，肌肉细胞扩张

肌酸使肌肉细胞膨胀，也就是我们通常所说的肌酸的储水。所有肌酸品牌都会在说明书中提醒用户在使用肌酸期间多喝水。这种说法其实有其道理。肌酸可以把水“锁”在肌细胞里，让肌细胞“吃饱”。实战中，尤其是新手，使用肌酸后，一周左右就会感觉肌肉“变大”了。这种放大其实就是“水分”。是肌肉细胞储存水分后膨胀的结果。

这时候可能会有人站出来说:这样“骗人”的肌肉增长，没有实际意义！其实他们只知道一件事，不知道另一件事。因为确实肌酸直接把水引入肌细胞，但是一个处于饱和状态的肌细胞是一个合成代谢能力更强的细胞。而且，拥有飙升能力的肌肉细胞对于触发肌肉生长是非常强大的。

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