老人吃什么对身体好老年人吃什么营养品好

生活百科 2023-08-24 17:03:01

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老人吃什么对身体好老年人吃什么营养品好

老人吃什么对身体好老年人吃什么营养好？

★建议补充保健品。

鱼油、钙片、维生素D、氨基葡萄糖、软骨素、卵磷脂、花粉、蜂王浆、人参、银杏叶提取物、大蒜素、乳酸菌。

[物理配置文件]

由于老年人唾液分泌减少，咀嚼能力下降，味觉敏锐度降低，肠道蠕动功能变差，常出现消化不良、胀气、腹泻或便秘等问题。此外，老人们喜欢吃精制的食物或烹饪方法简单的食物，这导致了常见的营养不良，甚至各种慢性疾病。德国的一项研究发现，老年人营养不良大多是因为孤独和缺乏家庭关怀。如果你能调整自己的情绪，享受健康的食物，将有助于改善你的营养状况。

除了营养不良，还有其他营养过剩的问题，比如乳腺癌、宫颈癌、前列腺癌等疾病，都与营养过剩有直接关系。据统计，老年人同时患有多种慢性病的比例相当高。由于药物的种类繁多，加上身体状况和认知功能的恶化，很多人不遵医嘱，不仅起不到应有的作用，还会对身体产生副作用。最新研究发现，老年人因处方不当导致的意外率达到23.5%，值得国内民众参考。

老人退休后无所事事，缺乏人生目标。此外，身体的肌肉细胞逐渐被脂肪细胞取代，体内激素和内分泌系统的变化以及个人活动减少。此外，肌肉收缩缓慢、钙离子代谢异常等生理变化也导致了衰老的现象。他们总是感到全身无力或四肢肌肉无力。有些老人甚至因为害怕走路不稳摔倒，而尽量减少活动，从而影响日常生活。

[营养需求]

就消化功能而言，老年人由于牙齿脱落，味觉减退，分泌物减少，食欲差，吸收不良。适合老年人食用的食物种类大多具有益气补血、改善内脏功能的作用，如茯苓、莲子、枸杞、黑豆、大枣、葡萄等。建议日常饮食中多吃一点饭，可以补充含蛋白质的食物(蛋、鱼、肉、豆制品等。)、含消化酶的食物(菠萝、木瓜等。)、含钙的食物(乳制品、鱼干、深绿色蔬菜等。)、含膳食纤维的食物(蔬菜、水果、全谷物等。)和新鲜水果。

【注意事项】

首先，如果身体出现了一些疾病的症状，要遵医嘱按时服药，同时可以通过饮食来改善，比如肥胖、痛风、骨质疏松、高血脂等饮食不当引起的疾病。日常保健要注意:多喝水，多运动，多少量多餐，减少饮食中的盐、油、胆固醇。

全世界的老年人都有营养不良！营养学家建议，老年人应少吃牛羊肉等红肉，多吃豆类、鱼类、去皮鸡肉等食物，最好同时搭配深绿色蔬菜和水果；对于牙齿不好的老人来说，将水果榨成果汁也是不错的选择，但最好不要加糖。如果能经常去户外晒晒太阳，可以加强体内维生素D的功能，预防骨质疏松等疾病。

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