维生素e可以长期吃吗

生活百科 2023-08-20 02:04:01

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维生素e可以长期吃吗

维生素E是一种脂溶性维生素，因其抗氧化、抗衰老的功效，一直被保健品市场吹捧。但不建议长期服用，因为维生素E属于脂溶性维生素，过量使用不易从体内排出，会在体内不断积累，长此以往可能导致中毒。

其中毒症状可表现为头晕、视力模糊、口角炎，女性可出现闭经，导致内分泌紊乱。另外，维生素E其实广泛存在于我们的日常食物中，比如各种植物油，如玉米胚芽油、花生油、菜籽油、葵花籽油等。，如坚果类种子食物，如瓜子、花生、杏仁等水果，如牛油果、猕猴桃等。

素食，如玉米、生菜、白菜和几乎所有绿叶蔬菜。我们完全可以通过食物补充充足的维生素E。一般来说，不建议长期服用药物维生素E制剂。如果需要特殊补充，建议在临床营养师或临床医生的指导下进行。

维生素e的重要性

维生素E是人体必需的维生素之一。如果人体缺乏维生素E，就会引起皱纹、斑点等皮肤问题。

人体内维生素E过度缺乏可称为维生素E缺乏症。一般成年人维生素E缺乏不是特别明显，主要是婴幼儿，他们会对维生素E缺乏感觉更敏感，症状也更明显。

人体缺乏维生素E可能导致神经肌肉异常。在日常生活中，可能会出现四肢不协调的现象，可能会出现一旦闭上眼睛就无法保持平衡的症状，严重影响生殖功能。

婴儿过度缺乏维生素E可能导致溶血性贫血、高胆红素血症和黄疸。

维生素e的功效

1、具有强烈的美感

维生素E可以抑制黑色素的形成，对抗自由基，从而起到祛斑的作用；维生素e也是一种抗氧化剂，所以可以防止皮肤氧化，从而有预防皱纹的作用；维生素e还能消除紫外线，防止晒伤和斑点；皮肤干燥的时候。

我们把维生素E涂在脸上，可以起到非常好的补水作用，可以替代任何补水产品。最后，每天睡前在脸上涂一片维生素E，也有美白祛痘的效果。所以可见维生素E的美容作用还是很强的。

2、可以延缓衰老

维生素E是女人的“保命丸”，能让女人保持年轻和活力，延缓衰老。研究发现，维生素E可以减缓衰老2.4倍。所以，适量服用维生素E是有好处的。

3、能保护心血管系统

现在我们的生活条件变高了，饮食变好了，但是运动少了，导致“三高”的人越来越多。如何服用适量的维生素E，可以防止血管内血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，从而保护心血管系统，降低心肌梗死和脑梗塞的风险。

4、能增强女性生殖功能。

人体缺乏维生素E容易表现为难以受精或引起习惯性流产。女性服用维生素E可以增强卵巢功能，增加卵泡。如果随时待命或者和孕妇一起服用维生素E，可以保护宝宝在妈妈体内健康成长。

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