备孕男性吃什么精子强

生活百科 2024-11-17 10:20:01

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备孕男性吃什么精子强

导读备孕男性吃什么精子强：１、蛋白质类食物，充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。２、坚果富含脂肪酸、抗氧化剂和Ｂ族维生素可以提高生育能力。３、矿物质和微量营养素类食物。４、维生素类食物，注意补充各种维生素。...

备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，除了孕妇以外，男性也要做好备孕的准备，那么备孕男性吃什么精子强呢？接下来就给大家具体介绍一下。

备孕男性吃什么精子强

１、蛋白质类食物

充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

２、坚果　

坚果富含脂肪酸、抗氧化剂和Ｂ族维生素可以提高生育能力，坚果中就含有许多这些营养素。年轻男性如要改善精子的健康状况可以经常吃坚果。科学家们发现，男性坚持每天吃两把混合杏仁，榛子和核桃，１４周后可改善他们的精子质量，包括精子数量、活力、运动性和形态等都有显著改善。

３、矿物质和微量营养素类食物

备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少，所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。每天摄入的锌元素大概为１０－２０ｍｇ左右。缺硒会使精子的活动力下降，补硒的食物有：海产品＞动物内脏＞蛋类＞瘦肉＞芝麻。缺锰则会造成男性精子成熟障碍，精子量减少。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

４、维生素类食物

注意补充各种维生索。维生素Ａ能促进蛋白质的合成，维生素Ｃ有抗病的作用，能维持组织细胞的功能；维生素Ｄ能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成．维生素Ｅ能调节性腺功能，并能增强精子的活力。

备孕期间注意事项

１、孕前检查

备孕之前，男女双方都需要进行孕前检查，女性需要做的孕前检查，比如查血常规、生殖系统检查、脱畸全套、尿常规、肝肾功能、妇科内分泌、ＡＢＯ溶血等。男性需要做的孕前检查，比如血常规、尿常规、肝肾功能、泌尿系统检查、精液常规检查等。孕前检查主要是了解备孕男女的身体状况，如果没有问题，可以进行备孕前的准备工作。

２、均衡饮食

备孕期间一定要均衡饮食，要求备孕的男女不要偏食、贪食，生冷以及辛辣的食物尽量不要食用。最重要的一点是，备孕前首先需要注意戒烟、戒酒，不论男女双方均禁止吸烟、禁止喝酒。另外，男女双方在备孕期间要作息规律，有利于提高精子和卵子的质量。

３、口服叶酸片

建议备孕期间要口服叶酸片，叶酸片可以预防孕期贫血，女性在怀孕期间，身体是需要足量的叶酸来帮助制造红细胞的，要是缺乏叶酸，那么可能会导致女性孕期贫血的几率增加。并且叶酸还可以预防神经血管畸形。

４、坚持锻炼

备孕期间一定要坚持锻炼，因为锻炼可以增强体质，提高免疫力，还有利于提高男性精子的质量。另外，适度运动还有助于舒缓压力，让双方保持最佳的精神状态积极备孕。

以上即是对备孕男性吃什么精子强的介绍，希望以上内容对您有帮助。

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