粽子的热量

生活百科 2023-08-18 00:34:01

许多朋友不知道粽子的热量怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

粽子的热量

每100克粽子含热量约190卡。粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡热量。一个粽子一般是1/2糯米做的，热量174千卡。如果是肉馅饺子，热量会更高。粽子，如红枣汤圆、红豆沙汤圆，也含糖，能量高。

粽子的营养价值

粽子营养丰富，富含蛋白质、氨基酸和多种矿物质，如钙离子、铁离子、维生素C、维生素A等，不仅能改善贫血，还能迅速增加饱腹感，升高血糖，防止低血糖引起的头晕。

吃粽子会胖吗？

粽子吃多了容易胖。粽子是一种高热量的增肥食品，但少量食用不会发胖。

吃粽子的注意事项

1.吃粽子的时候，最好少倒调味酱，比如番茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含量很高的调料，对高血压或心血管疾病的人不好。

2.吃粽子时，注意粽子的头重，适当减少主食的摄入。食用糯米后，人体血糖上升较快，血糖不稳定者或糖尿病患者应少吃粽子；老人、小孩、肠胃功能不好的人不宜多吃。高血脂、高血压或冠心病患者不宜吃肉粽。