喝水可以减肥吗

导读一般来说，喝水是有一定减肥效果的；因为水可以协助人体燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，刺激肠道蠕动，促进排便；从而达到减肥的效果，并能维持身体消化功能、内分泌功能的正常运行。但是，不可大量饮水，以免对身体健康造成影响。...

水，是生命体通过口腔摄入水分的方式，以补充自身细胞内水份来维持生命体新陈代谢的重要一环。同时，也是生命之源，是万物生长之根本。那么，喝水可以减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

喝水可以减肥吗

一般来说，喝水是有一定减肥效果的；因为水可以协助人体燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，刺激肠道蠕动，促进排便；从而达到减肥的效果，并能维持身体消化功能、内分泌功能的正常运行。但是，不可大量饮水，以免对身体健康造成影响；据研究表明，喝500毫升水增加燃烧卡路里的时间至少一小时，这样才有助于健康减肥。此外，只是靠喝水也不能起到明显的减肥效果，还需注意不能吃任何高脂肪的食物，避免热量堆积引发肥胖；且还应适当运动，才有利于减肥。

知识拓展：喝水的好处

1、排毒养颜

因为喝水可以促进体内毒素和垃圾的排出，对改善皮肤质量有很好的效果。因此，我们平时应适量的喝水，可起到很好的美容养颜的作用。此外，喝水还可以提高人体免疫系统的活力，可起到对抗细菌侵犯的作用。

2、保护血管

因为喝水能稀释血液，预防血液粘稠，防止血栓的形成。除此之外，喝水还可以防止眼睛干燥，避免视力快速下降。且对消化道、血液、泌尿系统都有益处。因此，平时一定要多喝水，才能预防一些疾病的发生。同时，也要调整好作息，不要熬夜。

3、减轻肾脏负担

因为喝水有助于预防肾脏方面的疾病，可加快尿液的排出，帮助我们的肾脏及时排出毒素。一旦肾脏上没有毒素和细菌的话，我们的身体也会更健康。而且喝水可促进新陈代谢，并有防止结石和痛风发生的作用。

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