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导读小米粥的功效:1、补脾益胃,能够保护胃黏膜,促使胃黏膜免遭辛辣食物的刺激。2、养心安神,促进褪黑素的分泌,延长深睡眠的时间。3、滋阴养血,能够预防缺铁性贫血。4、促进消化,能够吸水,并促进胃酸的分泌,促进对食物的消化吸收。...
小米粥,是以小米作为主要食材熬制而成的粥。其口味清淡、清香,有简单易制、健胃消食的特点。那么小米粥的功效有哪些呢?我们一起来了解一下。
小米粥的功效
1、补脾益胃
小米粥有补脾益胃的功效。因小米归脾、胃、肾经。能够保护胃黏膜,促使胃黏膜免遭辛辣食物的刺激。非常适合一些慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者食用。
2、养心安神
小米粥有养心安神的功效。因小米中含有色氨酸,并且色氨酸的含量是谷类之首,而色氨酸有养心安神的功效。临床研究发现,色氨酸可促进褪黑素的分泌,褪黑素能够减少在睡眠中的觉醒次数,及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间。此外,色氨酸还可以减少焦虑。
3、滋阴养血
小米粥有滋阴养血的功效。因小米含有类雌激素,可起到滋阴的效果。又因为小米含铁量高,能够预防缺铁性贫血。此外,小米还富含锌、磷等微量元素,能增强免疫力,促进生长发育。
4、促进消化
小米粥有促进消化的功效。因在谷类食物中,小米的膳食纤维和维生素B族的含量很高,且膳食纤维在进食后能够吸水,并促进胃酸的分泌,对食物的消化吸收有很大帮助。同时,膳食纤维也能促进肠道的蠕动,减少食物在肠道的停留时间,促进粪便的排出。
以上就是关于小米粥的功效的介绍,但需注意,腹泻、体质偏寒、小便多而清者不宜食用小米。希望以上内容对您有帮助。
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