香蕉的热量

生活百科 2024-08-09 16:45:01

许多朋友不知道香蕉的热量，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

香蕉的热量

导读每100克香蕉，热量为89卡路里。一根香蕉大约是200克，所以一根香蕉的热量大约是178卡路里，也就是将近一碗米饭热量的三分之二米饭，需要我们散步一个小时才能消耗掉，在水果当中香蕉的热量确实偏高一些。...

香蕉是非常常见的热带水果，在我国的大部分地区都有种植，不仅美味，营养也非常丰富，因此香蕉的食用价值很高，很多人好奇香蕉的热量是多少，适合减肥期间食用吗？那我们今天就一起来看看那。

香蕉的热量

1、香蕉的热量

每100克香蕉含碳水化合物22.84克，脂肪0.33克，蛋白质1.09克，纤维素2.6克，热量为89卡路里。一根香蕉大约是200克，所以一根香蕉的热量大约是178卡路里，也就是将近一碗米饭热量的三分之二米饭，需要我们散步一个小时才能消耗掉，在水果中香蕉的热量确实偏高一些。

2、香蕉是否适合减肥期间食用

虽然一根香蕉的热量不算低，但由于香蕉中抗性淀粉比较难被消化，所以我们身体所能够吸收的热量也就比较少。香蕉中还含有一种浓度很高的色氨酸名，五羟色胺，可以有效控制食欲，提高饱食中枢的敏感性，在减肥过程的饮食控制中，降低饥饿感，使减肥过程更轻松容易达成。

此外，香蕉容易吸收也容易消化，不仅能让我们长时间的保持能量，其中所富含的元素和膳食纤维还能有效的促进肠胃蠕动，帮助我们顺利排便。

以上就是对香蕉的热量的介绍，虽然香蕉的热量不低，但是仍然是适合在减肥时期食用的，但是一定要控制香蕉的食用量，过量食用，对减肥是不利的。