成人怎么补钙

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成人补钙可以在医生的指导下，通过药物补充、食物补充、生活方式调整等方式进行。患者可在医生指导下服用碳酸钙D3片、维生素D钙咀嚼片等药物治疗，一般效果明显。日常生活中多吃含钙丰富的食物，如虾、鱼、牛奶等。，而且可以适当增加晒太阳的时间。...

一般情况下，成人补钙可以在医生指导下通过药物补充、食物补充、生活方式调整等方式进行。

1.药物补充:如果成年人严重缺钙，晚上可能会抽筋、腰痛或骨密度降低，从而导致骨折。一般补钙要及时使用。在医生的指导下，可以使用碳酸钙D3片、维生素D钙咀嚼片等药物进行治疗，可以有效缓解缺钙症状，促进患者恢复。

2.食补:如果缺钙不严重，一般可以通过食补缓解。日常生活中多吃含钙丰富的食物，如虾、鱼、牛奶等。，一般需要一段时间才能达到明显的改善。

3、调整生活方式:平时可以适当增加晒太阳的时间。阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，维生素D可以增加体内钙的吸收，达到补钙的效果。