吃什么补脑

生活中，有很多朋友觉得吃什么补脑这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

引言吃什么补脑: 1。核桃，每天2-3个核桃为宜，坚持能起到补脑、增强记忆力、消除大脑疲劳的作用；2、香蕉，一根中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃有健脑作用；3、鱼，鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。...

补脑是现在很普遍的现象，对于儿童开发智力，增加记忆力，对于中年人补充工作中用脑过度，对于老年人改善大脑萎缩变异。为了身体的健康发育，很多人都在通过各种方法补脑。

吃什么补脑

1.胡桃

由于富含不饱和脂肪酸，是我国公认的传统健脑益智食品。孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，持之以恒，才能补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能暴饮暴食，暴饮暴食会引起大便干燥，流鼻血。

2.香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，它富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含钾451毫克，经常食用有健脑作用。

3.鱼

鱼是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼类还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4.黑巧克力

黑巧克力中含有大量的黄酮类物质，可以使大脑产生新的神经元，促进大脑血液循环，增强注意力，延长脑细胞寿命。注意是纯无糖黑巧克力。

5.蛋

鸡蛋是生活中无处不在的食物，价格也很友好。鸡蛋富含甘油三酯、卵黄蛋白、维生素B12、胆固醇等营养物质，能促进脑神经发育，提高记忆力，减缓脑细胞衰弱，维护大脑。

以上就是吃什么补脑的介绍。希望这个回答对你有帮助。