早泄可以通过锻炼恢复吗

生活百科 2024-06-14 23:35:01

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早泄可以通过锻炼恢复吗

早泄不能通过运动恢复，但对早泄的治疗有一定的辅助作用。通过盆底肌锻炼、腹式呼吸锻炼和有氧运动可以改善早泄症状。

1.盆底肌肉锻炼

括约肌收缩法，坐位，有意识地收缩尿道和直肠括约肌，然后放松。夹腿提肛法，仰卧，双腿交叉，臀部和大腿用力夹住，肛门逐渐用力提起，持续约5秒，并恢复，可逐渐延长提肛时间。

2.腹式呼吸练习

取仰卧位，尽可能放松，双手重叠放在下腹部，做一次腹部深呼吸。吸气时，你的腹部隆起，呼气时，你的腹部下沉。

3.有氧运动

平时应加强体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳、爬山等运动，可有效锻炼局部肌肉力量，对患者的早泄症状有一定的缓解作用。

早泄可能与手淫、勃起功能障碍、龟头高度敏感等有关。如果运动后无法改善，建议及时去医院根据医嘱进行相关疾病的针对性治疗。日常需要注意养成健康的饮食习惯，规律的睡眠和规律的运动。平时多与伴侣日常沟通，增进感情，改善双方的心理状态。