钙片和什么不能一起吃

钙片和什么不能一起吃是很多人都会遇到的问题，问题解决之后会使人心情愉悦，所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下，大家一起来看看吧。

钙片是通过生化技术从牛奶中提取的钙补充剂。钙和磷的比例与母乳相似，使钙更容易被人体吸收，促进骨骼钙化，有效增强骨密度。钙片主要包括碳酸钙、氯化钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、酪蛋白酸钙等。具有强健牙齿和骨骼、预防骨质疏松、儿童佝偻病和调节心律的作用，适用于各类缺钙人群。

钙片和什么不能一起吃

1、菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些涩味蔬菜中含有草酸，可与肠内钙结合形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。因此，建议每天吃500 ~ 750克蔬菜和水果。你也可以在烹饪前用水焯一下这些蔬菜以去除涩味。

2、大米、白面

大米和白面中含有的植酸与消化道中的钙结合，生成不能被人体吸收的植酸钙镁，大大减少了人体对钙的吸收。因此，大米可以用温水浸泡一会儿，这样大米中的植酸酶会分解大部分植酸；发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。

3、快餐油炸食品

正常情况下，人体中钙和磷的比例为2: 1。然而，如果你吃了太多含磷的食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、动物肝脏和薯条，过多的磷会将钙排出体外。

4.盐

盐摄入过多会影响人体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，肾脏每天都会排出多余的钠。每排出1000毫克钠，就会同时消耗26毫克钙。因此，饮食仍以清淡为主。

5.油腻的食物

脂肪分解的脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）在胃肠道中可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。因此，我们应该合理安排我们的膳食，不要吃太油腻的东西。

以上就是钙片和什么不能一起吃的介绍。希望这个回答对你有帮助。