芒种养生的方法

芒种养生的方法这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

随着夏天的临近，气温越来越高，20节气中的芒果已悄然混入我们的生活。那么我们应该如何做好天幕时节的养生任务呢？让我们和边肖一起学习芒果保健的四种方法，对你一定有帮助。

芒种饮食养生

1.清淡饮食

炎热的夏天总是让人食欲不振，所以我们应该尽量减少吃太油腻的食物，优先选择清淡、柔软和易消化的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜和西瓜等，清淡宜人，既能满足所需营养，又能预防中暑。

2.多吃滋阴生津的食物。

夏季生长发育的人消化功能相对较弱，因此应多吃滋阴生津的食物。据站长统计，西瓜、凉瓜、番茄、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等应掌握低盐、多饮、清热、软化的原则。在饮食方面，专家也建议多吃一些健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜、莲子等。，并切记不宜过食生冷油腻食物，以免化湿伤脾。必要时可服用藿香正气水、十滴水、任丹等中成药。

3、避免太咸、太甜

根据专家的说法，如果饮食太咸，体内就会有过量的钠离子。由于老年人活动量少，血压会升高，甚至会引起脑血管功能障碍。吃太多甜食对人体健康不利。随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐下降，容易引起蔗糖等产物的积累，从而导致高脂血症和高胆固醇血症，严重时甚至诱发糖尿病。

生活健康

1.晚睡早起

夏天日照时间延长，白天变长，夜晚变短。此时要适应自然界阳盛阴虚的变化，也要“晚睡”和“早起”。建议晚上10点前睡觉，早上6点左右起床。但是，你不能死板地推迟睡眠时间，甚至熬夜。“过时”是人们睡眠的一个特点。如果在困的时候没有及时入睡，过了最佳时间就会很难入睡甚至失眠。

2、午休不可或缺

夏天昼长夜短，天气炎热，晚上睡眠有很多不足。因此，短暂的午睡有利于促进体力和精力的恢复。午睡应采取仰卧位或侧卧位，并用毛巾盖住腹部。不宜久坐午睡，这会导致大脑供血减少，出现头晕脑胀等症状；也不宜伏案午休，以免造成眼部压力和眼部疾病。一般午睡一个小时比较好。如果午睡时间过长，大脑的中枢神经系统会加深其抑制作用。时间越长，醒来后就会越累，感觉越不舒服。

3、着装要求

在夏天，衣服的大小、脂肪的大小和盖子表面积的大小也与散热有一定的关系。稍微“暴露”和“透明”的夏装有利于散热，但太薄的夏装会影响散热。一般衣服覆盖面积越小，体温流失越快。

据专家测定，裸体人的辐射散热比普通衣服大10倍。因此，短衬衫，短裙和短裤更适合夏季服装。在裙子中，喇叭裙和连衣裙在行走时可以产生更好的吹风效果，因此它们比薄裙子更凉爽。夏季衣服的开口（领子、袖子、裤腿、腰部）不要太薄，最好敞开，有利于通风散热。牛仔裤和紧身裤不适合夏天穿。

此外，服装的颜色也很重要，因为不同颜色的服装具有不同的吸收和反射强度。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热越差。因此，夏季宜穿浅色衣服以反射辐射热。

4.温水淋浴

夏天很热，很多人喜欢直接用冷水洗澡，很舒服。但健康的方式应该是用温水洗澡。温水可以使皮肤清洁凉爽，解暑防病，还可以锻炼身体。用温水洗澡时，水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速身体的血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠质量，增强身体抵抗力。因此，夏季应避免直接用冷水淋浴。

锻炼健康

1.慢热运动出汗散热

考虑到黄梅田的特殊气候，我们应特别注意锻炼强度和锻炼时间。运动的最佳时间是早上6-7点和晚上6-7点。早晨气温适宜，傍晚是人体最适宜锻炼的时间。下午，由于温度和湿度较高，不适合锻炼。其次，选择好的体育项目，尤其是慢热、强度相对较低的项目。

2.游泳降温既安全又有益。

如今，游泳已成为现代人喜爱的运动，而且老少皆宜。对于想要减肥的朋友来说，一定不能放过这项清凉的运动，这绝对是初夏最好的放松方式。游泳锻炼不仅可以增强心血管系统的功能，提高身体协调性，还可以塑造流畅优美的身材，给人带来心理上的愉悦。许多运动都容易对身体造成劳损或伤害，而游泳是劳损率和受伤率最低的运动。

精神调养，心态平和，自然淡然。

夏天气温高的时候，人很容易烦躁，经常在心情不好的时候出现。夏季保健不仅需要从身体、饮食、作息等方面进行调养，而且精神保健也很重要，因为保持良好的情绪和精神状态，神清气爽、心胸宽广和精神饱满，有利于气机的通气。在炎热的夏天，你应该调整呼吸，冷静下来，这样你就会被高温困扰，热量会变得更热，心情会更烦躁。中医专家表示，心平气和的自然降温是夏季精神调养的重点。

保持一颗淡泊宁静的心态对于夏季养生极为重要。宜调养情绪，放松精神，理清思绪，心胸宽广，控制急躁和愤怒，乐观快乐。通过散步、听轻音乐、下棋、游泳等方式来调整自己的不平衡状态，他们会进入一种“平静而自然的凉爽”的状态。

标签: