大蒜的怎么吃最有效

今天我想和大家分享一下关于大蒜的怎么吃最有效。以下是小编，对这个问题的总结。让我们来看看。

大蒜是我们每天经常吃的食物。大蒜有很多功能。大蒜含有蒜氨酸、蒜氨酸酶等有效物质。压碎后，它们会相互接触，从而形成具有保健功能的大蒜素。大蒜素对胃有一定的刺激作用。大蒜生吃太多容易引起急性胃炎，长期吃太多容易引起眼睛不适。我们来看看吃大蒜的常识。

大蒜的怎么吃最有效

1.捣碎的食物具有保健功能。

大蒜含有蒜氨酸、蒜氨酸酶等有效物质，粉碎后会相互接触，从而形成具有保健功能的大蒜素。所以大蒜最好捣碎后食用，食用前放置10~15分钟，有利于大蒜素的形成。

2.在炒锅中加入一些糖来保护大蒜素

用蒜的时候油温不能太高，煮的时间也不能太长。大蒜捣碎后放入锅中，喜欢甜味的可以加一点糖，因为糖对大蒜素有保护作用，可以减少高温对大蒜素的破坏。

3.紫蒜比白蒜抑菌性强。

大蒜按皮的颜色可分为白蒜、紫蒜和黑蒜，其中白蒜和紫蒜较为常见。与白蒜相比，紫蒜味道更辣，有效成分大蒜素含量更高，抗菌作用更明显。

4、大蒜更抗癌。

单头蒜其实就是营养不足，发育不良，没有多瓣的蒜头。其独特的辣味具有一定的药用价值，抗癌效果高于普通的劈蒜。

5.把它藏在暗处

新上市的大蒜含水量高，储存前要摊平晾干，不要放在塑料袋里。大蒜最好存放在通风干燥避光的地方，这样可以抑制其发芽。存放时，皮也要保持完好，使用时要去皮。

但大蒜素对胃有一定的刺激作用。大蒜生吃太多容易引起急性胃炎，长期吃太多容易引起眼睛不适。胃肠功能不好的人，一天最好不要超过1瓣；肠胃好的人，最好一天2~3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼病、胃病、十二指肠、脑出血患者最好不要吃大蒜。

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