健身后洗澡有讲究运动后有哪五不宜

生活百科 2024-06-02 12:30:01

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健身后洗澡有讲究运动后有哪五不宜

你一定喜欢在运动后洗澡，但有许多事情你不能在运动后立即做。你知道多少？

首先，不宜立即吸烟。运动后立即吸烟，吸入大量烟雾进入肺部空气中，一方面会减少氧气，另一方面会因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。一些数据显示，疲劳时吸烟的风险比平时更大。

第二，专家认为，运动时，流向肌肉的血液增加，心跳加快，以满足运动的需要。运动后，心率和血流加快，并将持续一段时间。如果你立即洗热水澡，流向肌肉和皮肤的血液将继续大量增加。因此，剩余的血液可能不足以供应身体的其他器官，特别是心脏和大脑，导致心脏病发作或大脑缺氧。

第三，不宜贪吃冷饮。运动后，人们会失去更多的水分，经常口干舌燥，非常想喝水。这时，喝大量冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

第四，不宜下蹲休息。因为运动后立即蹲下来休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易加重身体疲劳。

　　五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担

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