凯格尔运动害了多少人，无法统计但越练越紧夫妻生活很痛苦

生活百科 2024-05-26 14:54:01

生活中，有很多朋友觉得凯格尔运动害了多少人这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

凯格尔运动经常用于处理孕妇产后尿失禁和改善男性前列腺疾病。那为什么还有人问凯格尔运动害了多少人？因为很多人听说凯格尔运动可以缩阴，所以都来锻炼，并得出结论说姿势不标准，造成了许多不良影响，例如越来越紧，夫妻生活非常痛苦。

错误训练凯格尔运动的代价

凯格尔运动害了多少人这是不可能的，但凯格尔运动本身没有害处，适度的训练也是有益的，但必须是标准姿势。做凯格尔运动也很有必要，首先检查你的盆底肌肉是松弛还是紧绷。不建议正常女性练习Kaigl，这样会越练越紧，导致没有办法活下去，会很痛苦，一举一动都很痛苦，还会导致分娩不成功。

有许多年轻女性的骨盆肌肉力量相对较高。在这种情况下，去练习凯格尔运动可能会使手指无法进入。而且有些孕妈生完孩子后不一定放松盆底肌，有些会比较紧，迷迷糊糊自己练，会产生不好的代价。

其他人应该通过在排尿时停止排尿来锻炼盆底肌肉，这会削弱他们的肌肉并影响排尿的稳定性。以正确的方式锻炼，并确保呼吸顺畅，不能憋气，否则很容易胃痛。也有定期练习看效果。

凯格尔运动正确做法

第三，平躺

1.平躺，双手放在身体两侧，双脚分开与肩同宽，膝盖向上弯曲。

2.吸气时，将屁股向上拉，背部抬离地面，用肩膀支撑。找盆底肌，中途排尿时通常会用到盆底肌。保持盆底肌肉剧烈收缩4-10秒钟。......